減肥這件小事，說難也不難，有些人啥都沒做就輕輕鬆鬆地瘦下來了；但說容易也不容易，很多人殫精竭慮，展現出超乎常人的努力，活脫脫地一部血淚史，最關鍵的是，就算是這樣，他們的體重依然是穩如泰山，甚至還有上升的趨勢。
可能很多人都會覺得奇怪，為什麼越想減肥的人越減不下來，反而總是那些沒有專門減肥的人成功了？其實這跟他們使用的減肥方法有很大的關係。
以大多數人都會用的控制飲食為例，那些著急減肥的人，往往都比較激進，希望能在短時間內就看到讓自己滿意的效果，所以網上那些"21天減肥法"、"蘋果減肥法"大行其道。但是這種減肥方法嚴重違背了人的生理本能，雖然在前幾天可能會瘦下來一點，但等身體調整了基礎新陳代謝率之後，身體消耗的能量就會大大降低，再繼續下去也體重也不會降低多少，可一旦停下來恢復飲食，體重也就跟著反彈回來了。
這樣過分克制自己的飲食還會造成另一個後果，就是會讓自己對那些以前喜歡吃的食物產生更加強烈的慾望，有很大的可能會讓自己在結束之後出現報復性飲食的行為，讓自己變得比以前更胖。
而那些減肥成功的人所使用的方法一般都要溫和得多，而且也更多元化，他們一般不會對自己的飲食或者運動過於苛求，但會養成良好的生活習慣，在飲食、運動、生活習慣上都會進行改善，表面上雖然是沒做多少努力，但卻是通過日積月累讓體重一點點地瘦下來。
當然，也不是說所有人都適合這種減肥方法，像那些肥胖程度比較高的人，可能就要採取一些特殊手段了，比如減重代謝手術。這種減肥方式不僅減肥速度快、效率高，還能有效地防止復胖，已經成為國際上治療病態肥胖的主流方法之一，每年約有50萬人通過這種方式來擺脫肥胖，所以那些符合手術條件的胖友們也可以試試這種減肥方法。
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