隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，心理負擔不斷加重，還有大量的電視娛樂節目及網路遊戲對睡眠時間的佔用，人們原有的生活規律及生理功能受到了很大的干擾。研究證實，緊張和睡眠不足不僅削弱體質，還會引發面板病，如：
1、神經性皮炎：顧名思義，取其病因而作病名。性格急躁、情緒不穩定的人，對一些不良刺激應變能力差，反應敏感、強烈而持久，就容易發生神經性皮炎。患此病的人應解除可能的病因，儘量避免區域性瘙癢抓撓，忌熱水燙洗和肥皂洗，避免情緒激動和精神刺激比使用藥物治療還重要。
2、銀屑病(牛皮癬)：近年研究發現，40%以上的銀屑病患者在發病前有失眠、工作壓力大等情緒因素和精神緊張史。臨床經驗證明，保持樂觀向上心態的銀屑病患者，其預後明顯好於悲觀失望者。我個人認為情緒刺激是銀屑病誘發和加重的主要因素。因此，在生活中，注意保持積極向上的心態，和藥物治療一樣重要。
3、黃褐斑：黃褐斑好發生於女性，男女之比為1:15,這與女士們情緒不穩定、容易激動、多愁善感有密切關係，常對稱分佈於顆、鼻背、眼周等面板部位，主要是表皮中色素過度沉著。雖無不適，卻有礙美觀。給患者心理造成負擔，形成惡性迴圈。美國醫生曾對5000名臉上長斑的女性進行了研究，當她們情緒不佳時，服用任何祛斑藥物效果都不明顯，當她們心情舒暢後使用祛斑藥物治療，面部的斑消退得就快一些。
4、痤瘡：有一部分痤瘡患者常常在情緒激動後加重，白頭粉刺與常在焦慮狀況下又大量進食甜食和高熱量食品有關；黑頭粉刺通常是神經高度緊張的結果。戰勝痘痘，充足睡眠是最好的美容方法，另外還要養成規律的生活習慣，儘量減少熬夜，避免因情緒或壓力造成的失眠。保持愉快的心情也是預防痤瘡復發的主要措施。
5、蕁麻疹：情緒緊張時，會出現凸出於面板表面的一個個感覺奇癢的紅色或白色風團。當情緒穩定後，斑疹會在幾個小時內慢慢消失，但如果心情一直不好，那就要忍受它更長時間了。現代醫學把這種情況稱為“膽鹼能性尊麻疹”。治療時配合情緒療法非常重要。
6、色素沉著：睡眠不足、長期緊張可促進下丘腦的促腎上腺皮質激素釋放因子釋放。而這種因子能促使腦垂體促黑激素及促腎上腺皮質激素分泌增加，從而促使色素過度沉著，出現黑眼圈等。
如能去除不良因素，這些面板病是可以預防的。
建議大家注意以下幾點：
1）加強修養及自制力，調整心態，保持心理平衡。
2）調整作息時間，保證充足的睡眠。
3）勞逸結合，弛張有度，不受電視娛樂節目及網路遊戲干擾。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。