我們都知道睡眠是人體自發靜止休息的一種狀態，良好的睡眠可以補充人體的能量，增強抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。因此，睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。
那麼睡眠不足就會導致體力不支，影響正常的學習工作，加速面板衰老；引起抑鬱症和其他心理疾病，同時還能夠引起嚴重的健康問題，比如心腦血管疾病的患病風險增加，糖尿病，高血壓，肥胖和記憶障礙等。
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
簡而言之，長期的睡眠不足會導致肥胖。因此要想減肥，必須要保證充足的睡眠時間。一般來說，正常成年人每天的睡眠時間不能少於7小時，且睡眠質量好，不容易驚醒等。良好的睡眠有助於減肥。
試想一下，當你通宵熬夜以後第二天上班的時候是不是無精打采的？並且更容易吃下高熱量的食物，比如啤酒炸雞小龍蝦之類的。因此熬夜並不能讓你變瘦，只能讓你在不知不覺一頓又一頓宵夜的滋養的逐漸變胖。所以呀，想要減肥，從睡覺開始吧。
為自己換上一套舒適的床品，早點洗完澡上床，晚上不要吃宵夜，把手機放到離床很遠的地方，如果睡不著不妨點上一盞檯燈，讀上幾頁書吧，讓書香飄進香甜的夢鄉。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。