體質，是指人體稟賦於先天，受後天多種因素影響，在其生長髮育和衰老過程中，所形成的形態上和心理、生理功能上相對穩定的特徵。
我國著名的體質學家王琦教授，以中醫理論和中醫體質研究為出發點，將人類體質劃為九分法--包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等9種基本型別，不同體質型別在形體特徵、生理特徵、心理特徵、病理反應狀態、發病傾向等方面各有特點，為辨體、辨病、辨證診療提供了模式。
研究還表明，人的體質不是固定不變的，外界環境和發育條件，生活條件的影響，都有可能使體質發生改變。因此，對於不良體質，可以通過有計劃的改變周圍環境，改善勞動、生活條件和飲食營養，以及加強體格鍛鍊等積極的養生措施，提高其對疾病的抵抗力，糾正其體質上的偏頗，從而達到防病延年之目的。
1、平和質 (A型)
平和質是以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的一種體質狀態，是最穩定的、最健康的體質。平和質所佔人群比例約為三分之一左右，男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。
總體特徵：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。
形體特徵：體形勻稱健壯。
常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特徵：性格隨和開朗。
發病傾向：平素患病較少。
對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
飲食調理：“謹和五味”，飲食應清淡，不宜有偏嗜，因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態，如過酸傷脾，過鹹傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺，要做到飲食有節制，粗細食物合理搭配，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩及辛辣之物。
生活調理：生活應有規律，勞逸結合，保證充足的睡眠，戒菸限酒，心態平衡。
運動鍛鍊：根據自身情況，參加適度的運動，如慢跑、散步、打球、太極拳等。
2、氣虛質 (B型)
中醫認為，氣是構成人體、維持人體生命活動的最基本物質，具有無形而不斷運動的特性。氣具有六種功能，分別為推動作用、溫煦作用、防禦作用、固攝作用、氣化作用、營養作用。肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣血生化之源”，故氣虛是指肺、脾、腎功能失調，導致氣的化生不足。如今的孩子大多嬌生慣養，所以氣虛質者不在少數。
總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特徵：性格內向，不喜冒險。
發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。
對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、溼邪。
飲食調理：飲食調養宜多食具有健脾益氣作用的食物，如小米、粳米、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、胡蘿蔔、香菇、山藥、豆腐、馬鈴薯等。
生活調理：氣虛質最怕季節轉換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環境的變化。所以說嚴寒酷暑，翻風落雨，首當其衝病倒的往往是氣虛體質的人。所以就要注意衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等。
運動鍛鍊：可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳等，並持之以恆，不宜做超負荷運動和大量出汗，以免損傷正氣。
3、陽虛質 (C型)
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現寒性和生理活動減弱及衰退的現象，陽虛質又稱為“虛寒體質”，常年四體不溫、體溫低於常人是陽虛質的特徵，多見於老年人和女性。
總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特徵：性格多沉靜、內向。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病;感邪易從寒化。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬;易感風、寒、溼邪。
飲食調理：應該要多吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔、生薑、韭菜等溫陽之品，少食生冷寒涼食物。
生活調理：一定要改變一些損傷陽氣的生活習慣，在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風溼等。避免強力勞動，防止出汗過多更傷陽氣。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲傷，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
運動鍛鍊：根據“春夏養陽。秋冬養陰”的理論，春夏季節適當多做戶外鍛鍊。可選擇適合自己的專案，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、跳繩以及各種球類運動，以振奮陽氣，促進陽氣的生髮和流通。適當的短距離的跑和跳躍運動，如跳繩、踢毽子等可以振奮陽氣。
4、陰虛質 (D型)
陰虛質是同陽虛質相對應，指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，陰虛的人看上去很健康，充滿精力，其實是虛假繁榮的“陰虛火旺”。多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。由於陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。
總體特徵：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
形體特徵：體形偏瘦。
常見表現：手足心熱，口燥咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。
對外界環境適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
飲食調理：飲食上多吃清淡、幹潤的食物。烹調上儘量保持原汁原味，少放調料，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物。經濟條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海蔘、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。
生活調理：陰虛質之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫學認為，這是陰虛火旺、火擾神明之故。故平素要加強自我修養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動。平素避免熬夜、避免工作過度勞累及精神過度緊張。
運動鍛鍊：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛鍊，可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。面板乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
5、痰溼質
(E型)
“溼”分為內溼和外溼，外溼指空氣潮溼、環境潮溼，如淋雨、居處潮溼等，外在溼氣會侵犯人體而致病;內溼是指機體氣化功能失調以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內溼。此種體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。是目前比較常見的一種體質型別，與日常生活中過食肥甘厚味、運動量減少有很大的關係。
總體特徵：痰溼凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵。
形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。
常見表現：面部面板油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，舌苔膩，脈滑。
心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
發病傾向：易患消渴、中風、胸痺等病。
對外界環境適應能力：對梅雨季節及溼重環境適應能力差。
飲食調理：食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化瘀祛痰的食物，如白蘿蔔、洋蔥、紫菜、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等，應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品。
生活調理：要注意不宜居住在潮溼的環境裡，在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲;衣著應透氣散溼，經常晒太陽，盡情日光浴。
運動鍛鍊：運動則氣機調暢，有利於津液的執行與代謝，改善體質。一般宜選擇中等強度的運動;若選擇運動強度比較小的運動專案進行鍛鍊，則每天運動時間應該適當延長，在保證有足夠的運動量時，減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網球、武術、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對於體重超重，陸地運動能力極差的人，游泳是較好的選擇。
6、溼熱質
(F型)
溼熱是指體內溼氣鬱結過多，轉化為內熱，溼與熱同時存在，在人體的反應中，既有溼的特徵，又有熱的特性，具體表現因溼熱所在不同的部位而有差別，通常所說的溼熱多指溼熱深入臟腑，特別是脾胃的溼熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏，尿赤;
其它如肝膽溼熱表現為肝區脹痛，口苦食慾差，或身目發黃，或往來寒熱;膀胱溼熱見尿頻、尿急，尿痛;大腸溼熱見腹痛腹瀉，甚至裡急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱。溼熱質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以溼熱質為主的體質。
總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等溼熱表現為主要特徵。
形體特徵：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：容易心煩急躁。
發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
對外界環境適應能力：對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。
飲食調理：因熱往往依附溼而存在，所以，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入，這是預防溼熱的關鍵。
多食具有祛溼熱的食物，如南瓜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助溼熱在體內滋長，少食為宜。
生活調理：避免居住在低窪潮溼的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑溼較重的季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。因為熬夜傷肝膽，會影響肝膽之氣的升發，容易生溼熱。
運動鍛鍊：運動上，適合做高強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等，可以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。在運動過程中如出汗過多，切記不能馬上飲用大量涼水，更不能用涼水洗頭或沐浴，否則容易引起寒溼痺症。夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。
7、血瘀質
(G型)
血瘀質的主要徵候是全身血液執行遲緩不暢，有一種潛在的瘀血傾向，在氣候寒冷、情緒不調等情況下，很容易出現血脈瘀滯不暢或阻塞不通，也就是瘀血，瘀塞在什麼部位，什麼部位就發暗發青、疼痛、乾燥瘙癢、出現腫物包塊、功能受損。典型的瘀血體質，以形體偏瘦者居多。常見表情抑鬱、呆板，面部肌肉不靈活，容易健忘、記 憶力下降。而且因為肝氣不舒展，還經常心煩易怒。
總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。
形體特徵：胖瘦均見。
常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口脣黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
心理特徵：易煩，健忘。
發病傾向：易患症瘕及痛證、血證等。
對外界環境適應能力：不耐受寒邪。
飲食調理：注意調整自身氣血，多吃黑豆、黃豆、香菇、茄子、羊血、海藻、海帶、紫菜、胡蘿蔔、金橘、橙、柚子、桃、醋、玫瑰花、黃酒、葡萄酒等具有活血化瘀、行氣散結、疏肝解鬱作用的食物。少吃油膩寒涼之品。
生活調理：早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因為肝氣不舒，子時之前睡覺才能保證肝血更新。精神養生對血瘀質尤其重要，典型的血瘀質，絕大多數是情志不舒、內心鬱悶，所以要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血瘀體質的改善。
反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血瘀傾向。多和樂觀開朗的人在一起參與團體活動。培養一些興趣，讓自己沉浸在一種愛好裡，體會聚精會神的樂趣。
運動鍛鍊：多做一些有益於心肺功能的活動，心肺功能被喚起則有助於消散瘀血，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術均可。總體來說，以全身各部都能活動，助氣血執行為原則。但是中老年血瘀質的人不宜參加劇烈、爆發、競技的運動。在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀，應停止運動，去醫院進一步檢查。
8、氣鬱質
(H型)
氣鬱質是由於長期情志不暢、氣機鬱滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多慮為主要表現的體質。氣鬱質者因性格內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態，長期氣鬱會導致血行不暢，嚴重影響健康。氣鬱質是工作壓力大的人最常見的體質，如白領、行政管理人員等，尤其女性多見。
總體特徵：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
形體特徵：形體瘦者為多。
常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。
發病傾向：易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。
對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。
飲食調理：氣鬱質具有氣機鬱結不暢的潛在傾向，應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。少食收斂酸澀之物，如烏梅、南瓜、石榴、楊梅、酸棗、李子、檸檬等，以免阻滯氣機，氣滯則血凝。氣鬱質的人容易上火，故忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品(尤其睡覺前)。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
生活調理：憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在，故心理衛生和精神調養非常重要，針對性格比較內向，培養積極進取的競爭意識和拼搏精神，多參加社會活動、集體文娛活動，培養開朗、豁達的性格，提高情志，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
運動鍛鍊：多參加體育鍛煉及旅遊活動。因為體育鍛煉和旅遊活動均能運動身體，運通氣血。尤其是旅遊，既欣賞自然美景，調劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質。
9、特稟質 (I型)
特稟質又稱特稟型生理缺陷、過敏。“特”指的是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質(先天性畸形或生理性缺陷)等。
總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。
形體特徵：過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。
心理特徵：隨稟質不同情況各異。
發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等。
對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。
飲食調理：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子及酒、辣椒等辛辣之品，更應避免腥羶發物及含致敏物質的食物。避免食用各種致敏食物，減少發作機會。應忌食生冷、肥甘油膩及各種“發物”，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動宿疾。
生活調理：避免接觸致敏物質，如塵蟎、花粉、油漆等。居室宜通風良好，保持室內清潔，被褥、床單要經常洗晒，可防止對塵蟎過敏。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜飼養寵物，以免對動物皮毛及分泌物過敏。起居應有規律，保持充足的睡眠。
運動鍛鍊：積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣冷時鍛鍊要注意防寒保暖，防止感冒。
總之，體質的形成，首先個體體質繼承了自身家族遺傳特性，在生長髮育過程是一個不斷演變的規律性過程，因此其具有穩定性的特點。同時，個體體質又受氣候、飲食、情志和各種社會環境的影響，會做出相應適應性改變，既可因不良因素的影響而形成各種異常體質，同樣也可通過合理的調養，變異常為正常，或接近正常的體質。
只要把握其中關鍵，合理運用各種手段，就能增強體質，預防疾病。這也是運用治未病的原則調整偏頗體質，是預防疾病發生和惡化的一個重要手段。
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