產後催乳的最佳時間一般為產後第3天，但具體時間還需因人而異。
產後催乳主要包括吸吮刺激、按摩、熱敷、食療等方法。一般情況下，分娩後1小時內可開始哺乳，通過寶寶的吮吸可以刺激體內增加催乳素和催產素的分泌，有助於乳汁的形成，且吸吮刺激越多，乳汁量也越多。產後24小時至3天以內，可適當對乳房進行熱敷和按摩，以改善乳房的血液迴圈，有助於輸乳管的通暢，促進營養物質的攝取和泌乳功能，也可減少乳腺炎發生的機率，一般每天一次即可。此外，產婦在分娩後短時間內脾胃功能沒有完全恢復，不適合吃催乳的食物。通常在產後第4天開始可以適量攝入催乳食物，如鯽魚湯、豬蹄湯等。
總之，產後催乳建議在專業醫生指導下正確合理進行，以保證安全。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。