通常跑步的最佳時間為早上太陽出來30分鐘後，早飯後1小時；晚上跑步最佳時間段為19：00-20：30。雖臨床上有做過此方面的研究，但具體跑步的時間還需依據個人的體質及生物鐘決定，並不能一概而論。
早上植物進行光合作用，空氣新鮮，含氧量較高，適合慢跑，若進行快跑，應在早飯後2小時進行，以免對消化不利。夜間19：00-20：30是身體基礎代謝率相對較慢的時間段，此時間段進行慢跑可提高體內基礎代謝率，有利於減肥，同時夜間適當跑步後1-2小時後入睡，可有效促進睡眠，有利於改善睡眠植物神經功能紊亂。若夜間10點後進行跑步，則會影響睡眠，導致第2天沒有精神，影響正常工作與學習。
此外，跑步需適量，不要過度運動，以免造成免疫力降低，同時過度跑步後產生的疲勞也會增加運動損傷的風險。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。