初次運動後渾身痠痛為正常現象，在停止運動之後5天內可自行消失。
人體在運動的過程中，身體內會產生大量的乳酸，當乳酸含量大於身體消耗的速度時，可阻礙血液的流通，導致出現渾身痠痛的症狀。這種運動產生的痠痛不需要治療，一般在停止運動後5天內即可自行消失。如果在渾身痠痛的狀態下堅持運動，痠痛症狀消失時間可提前，一般2-3天即可消除。為預防在運動後產生渾身痠痛的症狀，建議運動後進行拉伸肌肉的運動，有助於乳酸的代謝，可有效的減輕痠痛症狀。
此外，運動後也可通過進行部分有氧運動，比如慢走、游泳等，以促進痠痛症狀儘快消失。
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