適當的倒立對身體健康有益，一般情況下，建議每天倒立不超過15分鐘，並在安全的環境下進行。
倒立可使人的體形更加健美，且能夠有效減少面部皺紋的產生，延緩衰老，同時倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。但人體每天倒立的時間不宜過長，否則可對心臟、骨骼、肌肉的健康造成影響，建議維持在15分鐘左右。同時合理的安排倒立時間對大腦有很多益處，可以改善腦供血不足的症狀，還可以提高記憶力和平衡能力，對自身的肌肉和骨骼也有較多益處。倒立的時間應該選擇在飯後2小時進行，進食後或飲用過多水均不適合倒立，否則可影響腸胃健康。
此外，患有心臟病和高血壓的患者，不能倒立，避免加重病情。
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