對於保持腿抬高靠牆的姿勢建議每日2-3次，每次可持續10-15分鐘左右。
每日堅持把腿抬高後靠牆，不僅能促進下肢的血液迴流、增強腿部肌肉的力量，還能夠增強膝關節的穩定性，減少膝關節疾病的發生。但是需要注意，此動作並非多多益善，每次持續10-15分鐘左右即可，長時間保持可能對脊柱造成過大的壓力，容易引發脊柱的疾病，另外如果下肢水平位置太高，會使下肢末端的血液量減少，還可能對心臟和大腦帶來影響。
將腿抬高靠牆鍛鍊時，時間以及強度要循序漸進，儘量不要出現腿麻、腿涼等情況，另外在鍛鍊前後可以配合慢跑等有氧運動，以達到更好的效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。