出月子汗蒸以每次20分鐘左右為宜，適當發汗對身體有一定的作用，但不宜太過頻繁。
產後適度的汗蒸可以促進血液迴圈、促進新陳代謝、疏風散寒、增強身體免疫力，但一定要控制好汗蒸的時間及頻率。女性產後面板的排洩及分泌功能比較旺盛，產婦可能會大量出汗，不建議產後立即做汗蒸。如果需要做汗蒸，建議在產後42天以後，並且每次做汗蒸的時間不能太長，以20分鐘左右為宜。如果做汗蒸的時間太長或過於頻繁，會使產婦丟失更多的水分，甚至會引起產婦脫水。
此外，汗蒸以後要多飲水，以免身體缺水，還要注意休息，保持心情舒暢，多吃有營養易消化的食物。
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