吃大豆異黃酮的最佳時間是飯後。大量資料表明，飯後食用大豆異黃酮產品比餐前食用效果更好，並能減少腸道不適症狀的發生。
大豆異黃酮是在小腸中被吸收，飯後食用，小腸處於工作狀態，所以大豆異黃酮更容易被人體吸收，達到更好的滋補作用。一般來說35歲左右的女性可以適當服用大豆異黃酮調理身體，尤其對於更年期女性，能夠調解失眠、盜汗、煩躁等症狀。且大豆異黃酮還可以補充調節體內維生素E的含量，起到美白嫩膚等效果。同時也可以改善骨質疏鬆，有利於身體健康。
大豆異黃酮是養生保健的好食品，但是要注意從正規廠家購買，而且要嚴格遵醫囑定時、定量服用，才可達到最佳的治療保健作用。
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