深度睡眠是整個睡眠週期的一部分，大約佔所有睡眠時間的1/4，也就相當於2-3個小時。
臨床研究表明，只有在深度睡眠的情況下，人類才能夠得到充分的休息，消除疲勞，增強免疫力，恢復體力。衡量一個人的睡眠不應該單獨從睡眠時間上判斷，應該從睡眠質量上進行判斷。如果睡醒之後，自我感覺很好，機體疲勞感消失，精力充沛，學習和工作的效率很高，頭腦能夠保持清醒，就達到了深度睡眠的效果。就算僅僅睡了5、6個小時，但是深度睡眠的時間得以保證，睡眠質量也會比較好。相反就算睡了十幾個小時，但是醒後仍然覺得頭腦不清晰、疲勞乏力、工作效率低，也不能說明其睡眠質量好。
睡眠不足可以導致多種疾病，使人體免疫功能下降，影響大腦思維清晰度及反應靈敏度，影響青少年的生長髮育，因此，應該高度重視睡眠質量的重要性。
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