跑步減肥的時間應根據自身情況進行調整，建議在晚飯後1-2小時進行。
減肥有多種方法，比如控制飲食、身體鍛鍊、服用減肥藥物、鍼灸等。飲食控制和身體鍛鍊是減肥的基礎方法，也是最有效、最健康的減肥方法。適度的有氧運動不僅可以起到減肥的作用，還能夠增強體質，提高抵抗力。患者應根據自身的身體素質，制定合理的運動計劃。減肥患者宜在晚飯後1-2小時進行跑步、游泳、跳繩等有氧運動。
跑步之前應做好充分的熱身運動，避免在跑步過程中發生肌肉或肌腱拉傷。應注意循序漸進，逐漸增加運動量。跑步過程中注意安全，避免天黑路滑導致摔傷。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。