性生活是牽涉到神經、心血管、內分泌、泌尿生殖道以及心理因素等多方面的一項複雜生理活動。
男性可以增加運動量，增強自身身體素質，提升男性的性生活時間和效能力。此外，要保證充足的休息，要放鬆身心，保持輕鬆平和的心態，提高性生活時間。因為在過度疲勞或者壓力過大時性生活，會導致性生活時間縮短。同時，在性生活中快要射精時，可以馬上停止性生活或將陰莖拔出陰道，減低刺激龜頭的興奮性，然後繼續性生活，如此反覆訓練可以延長性生活時間。
此外，在日常生活中，要保持良好的生活和飲食習慣，男性應多吃蔬菜、水果，少抽菸、少喝酒，少吃辛辣、刺激性食物，有助於身體健康和延長性生活時間。
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