乳房自我檢查
許多女性被乳房疾病困擾，應當如何做好乳房的自我保健呢?最重要的是女性應學會如何進行乳房自我檢查。
1、檢查的時間
乳房自我檢查的時間最好在兩次月經的中期檢查。因為此時乳房充血量少、柔軟，較容易摸到腫塊。，如在月經前後或經期檢查，這一階段乳房有水鈉瀦留，腺體飽滿，有腫塊時不易捫清。若您的月經週期不規律，則可在每月的固定時間檢查，如每月1號。
2、檢查的方法
乳房自我檢查的方法，正確的檢查手法是用併攏的手指輕輕觸按乳房，不能用手抓捏，否則易將正常乳腺組織誤認為腫塊。觸控時手掌要平伸，四指併攏，用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房。由乳房的外上、外下、內下、內上區域，最後是乳頭及乳暈區，乳房的外上部分可延伸至腋下，檢查時不能忽略了乳房的角狀突出部分。小的腫塊不易被觸控到，檢查時可用左手托住乳房，用右手捫查。
洗澡時檢查乳房：洗澡時，面板表面潮溼，擦了肥皂後面板滑潤，這有利於發現異常情況，此時用右手檢查(觸控)左乳，注意有無區域性增厚或腫塊。
在鏡前檢查乳房：選擇光線充足的房間和位置，面對鏡子(試衣鏡或大一些的鏡子較好)，雙上肢下垂置於身體兩側。脫去上衣和乳罩，充分暴露兩側乳房。檢查時將兩上肢舉起，注意乳房有沒有區域性隆起、凹陷以及乳頭有無改變，然後將兩手叉腰，用力撐在腰髖部，使胸肌緊張後檢查乳房有無變化，檢查時，要特別注意兩側乳腺是否對稱，對於不對稱的改變，應高度重視。
躺在床上平臥時檢查乳房：躺下平臥，假如檢查右側乳房則在右側肩背部墊一個小薄枕頭，將右手枕在頭下這樣可使乳腺組織比較均勻地暴露，便於檢查。檢查左乳時，用右手四指靠攏，放平，輕輕觸按乳房，手指按一定方向，順序檢查，做圓周運動。
3、檢查的內容
乳房的面板：注意觀察乳房的面板是否光滑，色澤是否正常，面板有無靜脈擴張和水腫，面板有無點狀凹陷(或稱橘皮樣變)及區域性凹陷(酒窩徵)存在。
乳頭：察看兩側乳頭高度是否在一條水平線上，兩側乳頭、乳暈的顏色是否一樣，乳頭的面板有無脫落或糜爛，乳頭是否抬高或有回縮現象。
胸壁：從乳頭的外上方至乳頭的內下方的胸壁是否有較大的暗褐色病樣突起存在，要考慮可能是副乳頭或副乳房。
4、如何安排乳房自我檢查
20歲以上的青年女性可每月或每3-6個月檢查一次，中老年女性應每月檢查一次，最好安排在沐浴以後進行。有規律的進行乳房自我檢查可掌握正常乳房的情況，以便發現異常情況。
5、如發現異常情況後該如何處理
在觸控過程中如發現異常情況，不要緊張，及時到醫院就診，請專業醫師對您的發現進行進一步的檢查、診斷和處理。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。