頸動脈斑塊隨著年齡的增長而加重，大約從青春期開始形成，到60歲基本上都會出現頸動脈斑塊。它不是一種疾病，而是由於頭頸部血管粥樣硬化引起的一種病理改變。由於生活水平的提高，一些高發慢性疾病加速了這種病的病變速度，導致這種病理現象越來越普遍，同時還有不良生活習慣的助推作用。
斑塊是一種形態上的描述，其實就是血管壁中脂質化物質形成的團塊，這些團塊的組成成分包括脂肪類物質，以及一些吞噬細胞等。有人說頸動脈斑塊是腦梗死的重要原因，那該如何預防頸動脈斑塊呢？做好這3點就夠了。
1、干預危險因素
高血糖、高血壓、高血脂是斑塊的危險因素，血脂可以說是動脈粥樣硬化形成的最主要原因，血脂高了一定要重視。膽固醇是形成斑塊的主要原料，沒有膽固醇就沒有斑塊，也就不會導致心腦血管疾病的發生。所以逆轉斑塊要控制膽固醇的水平，只有降低膽固醇，才可以預防或延緩斑塊的進展。
此外，長期的高血壓會導致動脈內皮受到損傷，這為動脈粥樣硬化的形成創造了條件。因此我們要嚴格控制血糖、血壓和血脂，分別從生活方式和服用藥物兩方面進行干預。
2、保證健康的生活方式
積極改變不良生活習慣可以有效預防頸動脈斑塊，平時飲食以水果、蔬菜、低脂奶製品為主，適當搭配粗糧，少吃油炸、肥肉等脂肪含量高的食物，因為油炸食品含有比較多的反式脂肪酸，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。其次就是增加運動、戒菸戒酒，吸菸會導致頸動脈斑塊不穩定，而喝酒會增加患頸動脈斑塊的風險。另外，規律作息很重要，顛倒黑白的生活對健康危害很大。尤其是一些年輕人經常熬夜，導致作息紊亂，不要到了真正有疾病的時候再後悔。
3、定時體檢
健康體檢對人人體健康很重要，可以發現一些高血壓病等慢性疾病，這類疾病往往沒有症狀，一般在出現症狀的時候，已經到了難以控制的地步了。可以定期去醫院測血壓、抽血、測血糖、血脂以及尿酸，因為這些都是引起頸動脈斑塊的重要因素，只有提前檢查，才能有效防控，對自己的健康上心應該是每個人都應該做到的。
頸動脈斑塊是全身血管病變的代表，而血管斑塊是心腦血管病發生的病理基礎，阻止延緩斑塊的發生發展是降低心梗、腦中風等意外事件發生的根本。
預防頸動脈斑塊要先從改變不良生活習慣做起，同時藉助必要的藥物將危害降至最低。頸動脈斑塊是可防可控可治療的，所以要對頸動脈斑塊的預防引起重視，做到以上3點。
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