俗話說胃病是“三分治七分養”，如何養胃是人們比較關心的話題，那麼胃經常不好的人怎樣才能養護好胃呢？
一、遠離不良生活習慣
1、遠離菸酒。酒精會刺激和損傷胃粘膜，對於本身就有胃病或胃不舒服的人來說，尤其應該戒酒。長期飲酒會導致慢性胃炎，而有潰瘍的人喝酒還會使潰瘍加重，甚至出血。香菸中的尼古丁能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發胃病，因此，要想養護好胃，就要遠離菸酒。
2、遠離醃薰食品。醃薰食品製作過程往往都含有大量亞硝酸鹽，這種物質極易形成亞硝胺，食入後直接誘發腫瘤，這也是偏好高鹽飲食的沿海地區胃癌高發的原因。
3、遠離燙食冷食。因為胃粘膜，只能耐受50~60℃的溫度，超出這個溫度，粘膜就會被燙傷。太燙的食物還容易損傷食管粘膜，使其發生破損、潰爛、出血。反覆地燙傷修復，修復燙傷，就會引起粘膜質的變化，進一步發展變成癌瘤。大量冷飲後，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量會進一步減少，造成胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹瀉等症狀。
4、遠離暴飲暴食。暴飲暴食容易損害胃的自我保護機制，胃壁過多擴張、食物停留時間過長等都會促成胃損傷，引起嚴重的消化不良，導致腹痛和腹瀉的發生。
5、遠離飲食不潔。飲食不潔可引起多種胃腸道疾病，出現吐瀉、腹痛、胃腸功能紊亂等，還可以引起某些傳染病，如霍亂、痢疾、腸傷寒、肝炎等。若進食腐敗變質有毒食物，可致食物中毒，出現腹痛、腹瀉，嚴重者引起水電解質紊亂。幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，幽門螺桿菌可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，而不潔的食物也是感染的原因之一。
6、遠離藥物。非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，許多藥物對胃粘膜有刺激，可損傷胃粘膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質激素等。中藥如大黃、黃芩等，也不宜長期服用。
7、遠離精神緊張。人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮層擴散到邊緣系統，影響神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃粘膜保護層受損，形成潰瘍，導致胃腸功能紊亂。
二、養成良好生活習慣
1、多吃蔬菜水果。多吃蔬菜、水果能夠使大便排得更加通暢，蔬菜、水果當中都含有豐富的膳食纖維，通過胃腸道的刺激和吸水膨脹，在預防和治療便祕方面的作用會非常明顯。多吃蔬菜、水果還能夠讓情緒變得更加穩定，人的精神變得非常強。蔬菜、水果當中含有豐富的礦物質，比如鉀、鈣、鎂，這樣的礦物質對於情緒和心理的調節作用非常強，所以多吃蔬菜、水果能夠讓心情更好。
2、適當運動。運動能加強胃腸道的蠕動，促進消化液分泌，改善腹腔血液迴圈，加強胃腸的消化和吸收功能，緩解炎症程序，從而達到增強脾胃功能，促進其康復的效果。在眾多養胃運動中，推薦慢跑和走路。在運動鍛鍊的過程中，應循序漸進地增加運動量，堅持很關鍵。可以選擇離家近、環境比較優美的地方，這樣更有利於調節中樞神經系統，時間以３0分鐘以上為宜，不要剛吃完飯就運動。
3、飲食定時定量。吃飯定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物消化吸收率，減少胃腸疾病的發生。每餐食物為人體提供熱能和營養，早餐佔全天總熱能的百分之三十，中餐佔百分之四十，晚餐佔百分之三十，這樣的飲食比例應該是比較合理的。如果不定時定量用餐，長期下來會造成營養不良，記憶力減退，更容易得膽結石，胃潰瘍等疾病留下禍根，給身體健康帶來極大的後患。
4、進食細嚼慢嚥。食物在嘴裡若不經過咀嚼或咀嚼不完全，囫圇一口吞下去，就加重了胃的消化負擔，並影響在胃裡的充分消化，久而久之，導致胃腸功能紊亂，甚至引發胃炎和胃潰瘍的發生。咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌，為食物消化提供了有利條件。同時，細嚼還可使食物磨碎成小塊，並與唾液充分混合，以便吞嚥。通過牙齒的咀嚼，將食物進行充分的切斷、嚼碎，能夠使得食物與口腔中的唾液進行大面積的接觸，進而促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔，也可以使得食物中的營養物質得到更好的吸收。細嚼慢嚥還能夠促進消化吸收，不至於食物的積食，堵塞腸道。
5、保持愉快的心情。心理因素對健康有非常大的影響。持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素，會對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸症狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病的風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
6、有病及時看。很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。事實上，胃藥和止痛藥真的不能隨意吃。任何胃部不適都可能是身體生病的報警訊號，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。