隨著年齡的增長，頸椎間盤退行性改變(老化)幾乎是不可避免的。但是，如果能在生活和工作中，我們注意避免促進椎間盤退行性改變的一些因素，將有助於防止頸椎病的發生與發展。
1、醫療體育保健操的鍛鍊：無任何症狀者，可以每日早、晚各數次進行緩慢低頭、仰頭、左右旋轉頸部及側屈頸部的運動。
2、避免長期低頭姿勢：工作中應特別注意避免將頸部固定在長期低頭伏案辦公的姿勢，這種體位使頸部肌肉長期受到牽拉，易發生頸背肌勞損。所以，需要改變這種姿勢，如將檔案斜置墊高閱讀及書寫等。
3、頸部放置在生理狀態下休息：放置於中立位為宜，一般成年人頸墊高約10公分高度較好，“高枕無憂”的說法不妥，高枕有害健康。躺在沙發上，頸置於扶手上看電視或睡覺，同樣也是有害的不良姿勢，其道理如同長期低頭工作有害的道理一樣。
4、嚴防頸部外傷：如乘坐小臥車時睡覺，而且不繫安全帶，當緊急剎車時，也極易發生意外傷害，嚴重者高位截癱。
5、加強頸背肌鍛鍊：鍛鍊方法：雙手交叉相抱，置於腦後(枕部)，雙手用力將頭部推向前方，同時頭頸用力向後頂手，作抵抗練習。或者立位，後背貼牆，後腦勺用力頂牆，持續4~5秒後，放鬆停息數秒為一次。再重複上述動作，每回練20餘次，每兩小時練一回。長期堅持練習定會有益。
6、理療或輕柔按摩：對有輕微症狀如頸肩痛時，經醫師檢查後，當確認無頸椎管狹窄、椎間孔狹窄或頸椎不穩定時，方可行輕柔按摩。若有上述情況，按摩應視為禁忌，避免發生癱瘓等意外。
有明顯症狀者，及時去醫院找有經驗的骨科醫師檢查治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。