什麼叫未雨綢繆，看看法國的一項健康政策：為所有產婦提供一個療程的盆底功能康復訓練，目的是為了防止她們25年後出現尿失禁。很多年輕媽媽重視產後修身，事實上，產後修復盆底同樣重要。
放聲大笑就會漏尿 問題要追溯到分娩時
57歲的趙女士尿頻尿失禁10年了，快步行走、爬樓梯、咳嗽時，常常會因為漏尿尿溼了褲子，尷尬得要命。在婦科門診每天都要接診好幾位像趙女士這樣的病人，她們生怕在公共場所控制不住小便，外出前只好墊上衛生巾或尿不溼……
已婚、已育婦女的盆底功能障礙發病率約為30％-40％，四五十歲的病人最集中，盆底功能障礙患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿異常。
很多人不知道，中老年時發生盆底功能障礙，很可能是幾十年前分娩損傷引發的。在女性盆骨和下肢之間，只有盆底肌等支援結構。盆底肌像彈簧床一樣，承託和支援著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並管理多項生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度、增加性快感等。
女性在妊娠、分娩的過程中，不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷。妊娠期在孕激素的作用下，盆底會變得鬆弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。分娩時，隨著胎兒的娩出，部分韌帶鬆裂，“彈簧床”彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。
和外國人相比，中國的孕產婦骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶，因此，中國女性產後的盆底鬆弛現象非常普遍。不過，出現盆底鬆弛，真正影響生活質量的後遺症可能要到幾十年後才反映出來，因此沒有引起很多人的重視。
產後40天做訓練 是為了防25年後的病
大約1/3的產婦分娩後出現盆底鬆弛，並影響排尿。因此，在國外女性盆底功能修復作為一項政府工作在推廣。在歐美及日韓等發達國家和地區，早在二三十年前就已重視女性盆底功能障礙問題，對產後40天的婦女進行常規盆底肌肉訓練。以法國為例，政府鼓勵產婦分娩一至兩週後，在家進行盆底功能訓練，最常見的就是堅持做“盆底功能操”。產後40天，政府再免費為產婦提供一個療程的盆底功能康復訓練，一個療程十次。康復訓練前會先給產婦做檢查，確定盆底受損部位，然後對症採取不同的治療方式，如生物電刺激、盆底肌訓練等。
有一種說法：如果產婦接受過盆底功能康復訓練，幾十年後即使出現了尿失禁，法國政府也會為她免費買單治療。但如果產婦當初放棄免費訓練的機會，一旦日後因為盆底功能障礙引發一系列健康問題，那就只能自掏腰包看病了。
很多人想不到，產後40天做的訓練，是為了防止25年後的尿失禁，這其實是真正的未雨綢繆。
中國人坐月子觀念根深蒂固 許多產婦不願過早訓練
事實上，在中國，盆底功能障礙防治專案也已經啟動，越來越多的醫院陸續開展盆底康復訓練。但一個現實問題是，主動要求參加的女性很少。“很多人沒有這樣的保健意識，很少有人想到，產後做盆底訓練，可以預防那麼多年後的尿失禁，這似乎是很遙遠的事情。還有一個現實障礙是，中國人強調坐月子，要讓產婦多躺，早期檢查並鍛鍊盆底功能，很多長輩會反對。”
產後一年內是盆底肌功能恢復的“黃金時間”，產後1-2周最適宜在家自行進行盆底康復訓練，產後42天應到醫院做一次盆底功能檢查，發現問題儘早治療，及時進行盆底康復訓練，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重，到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。
在家做盆底訓練並不難，比較推薦的是“盆底功能操”，具體做法是有意識地收縮陰道，因為初學者很難體會陰道收縮的力度，因此可以在排尿時收縮盆底，如尿流在收縮時終止，而放鬆時繼續排出，就表示是正確的肌群收縮。在收縮盆底肌群的同時，要儘量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收縮。
訓練的強度和時間可以逐漸增加，開始每次收縮尿道、肛門和會陰5-10秒後放鬆，間隔5-10秒重複上述動作，連續5分鐘，每日兩次。以後逐漸增加訓練量。縮肛運動也同樣有效：隨意取臥位或坐位，緩慢深吸氣的同時主動收縮陰道及肛門括約肌，屏氣並持續收縮5秒。每組訓練20-30次，每天3組，堅持越久越好。
需要特別提醒的是，那些解小便前如果一劇烈運動就會漏尿的患者，最好到醫院尋求專業幫助。如果發展到很嚴重的尿失禁，就需要進行手術治療，就得不償失。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。