治療失眠的原則：
1、睡眠時間有很大的個體差異，只要白天不覺得睏倦就證明睡眠時間已經充足。
2、瞌睡了再上床，不要過分在意上床的時間。
3、合理利用光照以取得良好的睡眠。
4、睡前避免服用刺激性食物，控制液體飲料的攝入。
5、固定每天的起床時間。
6、規律的三餐。
7、如果要午休，在下午3點前睡20-30分鐘。
8、睡眠中有嚴重的打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或螞蟻走感等現象是要注意及時就醫。
9、靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。
10、失眠時，要儘量自我放鬆。有時一些諸如積極想象、腦力無效勞動等的方法可能有助於睡眠。
11、在晚上睡眠充足的條件下，白天仍出現難以抗拒的睏倦時應及時就醫。
12、在醫生的指導下服用催眠藥是安全的。
13、科學的鍛鍊身體可以減少失眠的發生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。