糾正內分泌紊亂，恢復健康體質：人體的性反射是由一套複雜的內分泌系統 丘腦下部－腦垂體－性腺軸 調控，當出現早洩、陽痿等性功能障礙後，這一內分泌系統平穩受到打破，出現了內分泌紊亂。同時，早洩有一個形成過程，在這個過程中，受疾病的煎熬，早洩患者往往都伴隨有不同程度的身體整體素質下降。 所以，第一步治療和調節就是要糾正內分泌紊亂，恢復和提高身體素質。可以理解為將“出問題的汽車”送回廠“保修”。
1、暫停性活動（手淫、性交）：暫停性活動的目的是為了讓身體有一個寬鬆的環境、充足的時間進行修復，休整。直到性系統恢復良好，有迫切的性生理衝動才可以重新開始性行為。暫停性活動的時間多少取決於各人的年齡、身體素質、病情的輕重，這是因人而異的。一些年輕、體質好、病情輕的人可能2－3周後就有迫切的性生理衝動需求；而一些體質差、病情重的患者卻有可能2-3個月甚至更長時間才能恢復，從新有迫切的性生理衝動。那怎樣才算“自然、迫切的性生理衝動需求”？這是指發自內在的性需求。在沒有接受外界的性刺激的情況下，身體內燃起的本能的性衝動需求。例如，已經暫停手淫，沒有接觸色情事物、沒有和異性親近的情況下，在沒有聯想到色情事物時體內有一種莫明的性衝動。此時，就是自然、迫切的性生理衝動需求。就可以進入下一步性治療階段 。
2、糾正內分泌紊亂：功能性性功能障礙 會導致內分泌紊亂。不糾正身體的內分泌紊亂，就是讓身體“帶病運作”，導致性行為重建過程事倍功半，增加了成功糾正的難度。我個人認為，中藥在調節內分泌紊亂方面效果比西藥理想。
3、運動鍛練提高身體素質：要享受性生活，一定要有一個良好的身體素質的，這道理不難明白。同時，進行合適的體育運動能夠將身體調節到最佳狀態，這也利於讓性系統功能達到一個新的理想臺階。 你可以將這理解為“還健康債”，即補償既往不適當的性活動對身體健康的透支。同時，也為日後長久享受性愛生活打下一個堅實的身體基礎。如果你身體本來就一直不錯，那就最好不過了。
運動以有氧運動為好。 有氧運動是指需要消耗大量氧氣的運動如：慢跑、游泳、騎車、健身操等。由於進行此類運動時需要消耗大量的氧氣，使得人體的血液迴圈系統和呼吸系統得到有效的刺激，從而有效地調節機身體各系統機能。有氧運動對身體各系統機能的鍛練效果遠比無氧運動（舉重、短跑等）的效果要理想得多。這是由美國空軍運動研究室醫學博士庫珀（Dr Kenneth H.Cooper)經多年研究所得出的結論，為全世界大多數的運動學家所認同。
有氧運動的要點是：
（1）持之以恆。堅持每週運動4-5次，每次運動至少15分鐘，最好是30－60分鐘的運動時間。
（2）循序漸進。開始時運動量不要過大，只要有呼吸急促、心率加快的感覺就可以了，並在日後漸漸加大運動量。
（3）運動鍛練後，身體容易出現疲勞。此時一定要注意休息時間充分，最好比平時多1－2小時睡眠時間，讓身體有充足的休息、康復時間。這樣才不會處於慢性疲勞狀態，讓人有“運動鍛練後身體反而更差”的錯覺。
一些患者對運動鍛練的意義不是很清楚：“難道運動鍛練就可以治療早洩？” 不是的，運動鍛練不是治療早洩的方法，這是為享受性愛生活打下一個堅實的身體基礎。 由於不少患者都有一個長期過度性活動（包括手淫）、精神壓力過大的經歷，他們的身體素質往往出現了較大的下降。很多中醫所謂的“腎虛”症狀就是身體素質下降的表現，如：精神不足、身體乏力、多夢易醒、腰痠骨痛、容易疲勞等等，這些其實都是身體素質下降的表現。
運動鍛練的目的就是調節提高全身整體素質。要享受性生活，是需要一個良好的身體素質的，這相信沒有人會懷疑的。如果你的身體一直保持在良好的狀態，那你也要堅持這良好的生活習慣啊。 二，重新建立正常的性生理反射你可以這樣理解，經過上述的治療和調節，你的身體健康恢復良好，回到了剛剛開始接觸性的階段。你也可以理解為“汽車”經過“保修”後出廠，現在是學習“駕駛技術”的時候。這在醫學上稱之為“重新建立正常的性生理反射”，學習“駕駛技術”的方法稱之為“性行為治療”方法。
早洩的根本原因那就是對性刺激太敏感和大腦性中樞興奮性太高。這是可以調節的，對此一定要有信心！因為，這“性刺激太敏感和大腦性中樞興奮性太高”不是天生的， 而是經過後天不同的經歷慢慢習慣形成。這並不是不可逆的，它是完全可以糾正過來。例如：絕大多數年輕男子第一次看到成熟女子的裸體時，都會血脈沸騰，興奮不已。此時，他的大腦性中樞對裸體的刺激很敏感，“靈敏度”很高，很容易出現一觸即發。 但隨著性生活經驗的豐富，慢慢，就會習慣女性裸體的刺激，至少，不會象當初那麼高亢興奮了。這就是不自覺的“靈敏度”調節過程。 性行為治療的根本目的是降低大腦性中樞的興奮性、提高耐受性刺激的強度（閾值），即將“靈敏開關”的“靈敏度”“調低”，從而延長甚至隨意控制性交時間。這是一種“在戰爭中學習戰爭”的方法，這樣才能真正徹底根治早洩 。
1、當第一個步驟進行了一段時間，有迫切的性生理需求後，就可以開始進行性活動及性行為治療。
2、繼續上面的比喻，“車輛保修”完畢後，就要學習正確的“駕駛”方法，不然又會“重蹈覆轍”的，這就是性行為治療的意義所在。 在性行為治療時，要暫時拋開“滿足”女方的想法，自己掌握主動權。 最好當然是和性伴侶溝通，取得性伴侶的理解、配合。 對於不想讓性伴侶知道的朋友來說。不告訴她，自己掌握主動也是一個選擇。一般來說，中國的女性一般都缺乏主動，這有利於男 子的性治療。順便說一下，美國一所著名的性學研究中心提供受過專業訓練的男女進行性治療，這樣的治療方式效果最好。但這即使在美國，也引起極大的爭議。
我相信，在可以預見的將來，中國難以出現這樣的性治療機構。在男方掌握主動權後，就可以從容地進行下面的性治療步驟：
（1）習慣女性裸體的刺激： 絕大多數中國男人是將女性的裸體視為強烈的性刺激訊號的，這就容易造成在面對女性的裸體後，大腦神經中樞（性中樞）已經高度性興奮。在這樣的情況下，就容易出現稍有性接觸就一觸即發，出現早洩。當你習慣了女性的裸體後，這種情況就可以得到本質的改善。
（2）習慣性前嬉戲：性交前習慣對女性進行充分的愛撫、性嬉戲能進一步讓過於興奮的大腦神經中樞平靜下來，能夠做到在性生活前奏“從容安除”就已經離成功不遠了。此時大腦神經中樞（性中樞）對性刺激的耐受強度（閾值）就已經大大提高了。同時，習慣了性前戲後，可以充分喚起女方的性興奮，就更容易達到性的和諧 。
（3）習慣外生殖器（陰莖）的摩擦、刺激： 讓陰莖由弱到強地習慣性交中的摩擦、刺激。 方法是由淺至深、由弱到強地進行陰莖與陰道的抽送、摩擦，當覺得有射精的衝動時就停止性交，抽出陰莖，待平靜後再次進行。如此反覆，到最後結束治療時盡情射精，結束這一次性行為治療。不要急於求成，這需要有一個慢慢的適應階段。而且，剛剛開始恢復性生活，進行性行為治療時，由於較長時間沒有性交，人是容易出現較高性興奮，較容易就出現射精。此時，不要焦急擔心，要明白較長時間沒有性交後，第一、二次性交比較容易興奮是正常的，不要因此失去信心。此時的性行為治療的關健是：每次陰莖都在有射精的感覺之前脫離生殖器的接觸摩擦，如果對自己什麼時候出現射精感覺不好掌握，那隻抽送摩擦幾次就抽出陰莖，待平靜後再次進行。
再次強調，不要急於求成，這需要有一個慢慢的適應階段。只要每次性交比以前延長就是成功的性行為治療 。經過一段時間的由量變到質變的過程，你就會慢慢找到控制射精的感覺。經一段時間習慣後，陰莖耐受性刺激的強度就會大大增高，性交時間大大延長。但在此段時間，女方會因為性交中斷而覺得難受。這就需要取得女方的理解、配合支援，必要時可使用性用品（女性身體代用品）來進行這一階段的鍛練。這也是必需經過的階段。上面說的“習慣”實際上就是通過反覆的性刺激，讓大腦、性器官習慣適應性刺激的過程，通過這種反覆的由淺至深、由弱到強的性刺激，使得大腦性中樞的興奮性降低，提高性器官耐受性刺激的強度（閾值），即通過“脫敏”將“靈敏開關”的“靈敏度”降低，不再那麼敏感。這個過程就是性生理反射重建過程，是需要一定 的時間才能完成。性行為治療所需具體時間因人而異：人的生理特點決定，重新建立一個正常的性生理反射需要3個月甚至更長時間 。具體所需時間因人而異：融會貫通地掌握治療的原理和方法，並嚴格按照方案執行者，一般3個月時間就可以治癒；如果方法理解偏差，不按照方案嚴格執行，那就會走很多彎路，甚至無法成功。
性行為治療時，要注意：
1、在剛剛開始恢復性行為時，由於經過一段時間的禁慾，性衝動較強烈，有可能在第一、二次因為性興奮太高而覺得難以控制的。此時不要驚慌、失望。在隨後的性治療時，性興奮會降低，就可以慢慢習慣性刺激，一步步提高耐受性刺激的強度（閾值）。
2、不要有“滿足”對方的壓力，要暫時“自私”（‘自私’的最終目的是為了雙方共同享受和諧的性生活啊）一段時間。自私的意思是指：要暫時以自己為中心，暫不考慮女方的感受，通過這種性治療降低大腦性中樞的興奮性，提高性器官耐受性刺激的強度（閾值）。在面對女性裸體的刺激，進行性交前的愛撫、性嬉戲時，如果性興奮已經很高甚至有射精的衝動就堅決不進行性交，等性興奮不那麼強烈才能進行性器官接觸。
3、性行為治療時，插入後，動作開始時不要太強烈，抽送幅度也不要太大。在有射精的衝動前抽出暫停性交，待 平靜後才再次插入，如此反覆多次，在最後才射精結束性治療。隨著性行為治療的次數增多，經驗的慢慢積累，就會慢慢找到調控射精的感覺，經歷由量變到質變的飛躍後，大大延長性交時間，告別早洩。 一些悟性好，領會能力強的朋友可以通過這樣的性行為治療後，掌握隨意控制性交時間的方法 。（隨意控制性交時間的方法原理是：當一般的性交刺激都可以耐受時，只有在自己想結束性交才額外加大、加強刺激強度，激發射精的出現。達到這個階段時，性交時間就可以任意控制）。
其實，這個鍛練方法就是以我國古代“九淺一深”的房室修練方法為基礎，最後由歐美性醫學工作者吸收、發展過來的性行為治療方法中最有效的“動－停練習”方法。
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