1、如何優雅地擤鼻涕
姿勢：擤鼻涕宜採用上身向前傾的姿勢。
由於上頜竇的開口位置較高，採用這種姿勢，有利於將上頜竇內積存的分泌物排出體外，避免發生鼻竇炎。
動作：應先用手指壓住一側鼻孔，稍用力向外吹氣，對側鼻孔的鼻涕即可擤出。一側擤完，再擤另一側。
2、這是正確的姿勢
力度：用力程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，勿用力過猛。
適當用藥：如果鼻子不通氣，鼻涕不易擤出時，可以使用麻黃素滴鼻液，待鼻腔通氣之後再擤。但麻黃素滴鼻液使用不能超過一週。
注意衛生：將鼻涕擤在紙上，丟到垃圾桶，擤完鼻涕記得洗手，以免傳播疾病，汙染環境。
不要過度擤鼻涕
過度擤鼻涕弄得整個鼻子紅紅的、耳朵嗡嗡作響甚至疼痛，還可能損傷鼻黏膜而引起鼻出血;急慢性鼻竇炎會流出黃色粘稠的膿鼻涕，及時到醫院治療，醫生會開些滴鼻藥水，配合使用再擤鼻涕。
3、不要摳鼻
有時候鼻涕較乾燥，結成幹痂粘在鼻腔裡，也叫「鼻屎」，很多人覺得不舒服就養成了摳鼻習慣，其實這是百害而無一利的。
鼻涕幹痂與鼻毛粘連緊密，摳鼻時勢必會損傷鼻毛及脆弱的鼻腔黏膜，長此以往，會造成鼻腔鼻毛減少、失去分泌功能，鼻腔保護功能逐漸喪失，增加發生咽炎、氣管炎、肺炎等的發病機會。
保持溼潤可以減少鼻屎的產生，比如：在空氣乾燥、室內暖氣較足時使用加溼器;外出時可以帶上口罩，保持鼻腔溼度，還可以預防感冒等疾病。
4、當感覺鼻癢難忍時怎麼辦?
推薦生理鹽水沖洗鼻腔，不僅能清潔鼻腔，還能維持鼻腔正常生理環境，保障其功能的發揮。
醫院的耳鼻喉科都可以買到生理鹽水和鼻腔沖洗器，經過簡單的學習，都可以在家做。
有條件的可以每天進行，對於治療過敏性鼻炎、預防上呼吸道感染非常有效。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。