緊接上文《踝關節扭傷，不可小覷》。既然踝關節扭傷後針對軟組織損傷的處理如此重要，既然踝關節炎形成後處理起來如此棘手，那麼，我們就應該在踝關節扭傷早期作出正確處理，以防日後踝關節炎的發生。那麼作為患者本人，應該做點什麼呢?
院前處理方法：
1、扭傷初期，制動患肢，切忌負重行走，儘量抬高患足。目的：防止加重病情，以減輕毛細血管出血，可以減緩血液對腳部的壓力，減緩腫痛。
2、正確使用熱敷和冷敷，從而起到消腫、止痛的作用。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24-48小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散(區域性組織滲液儘快吸收),從而減輕疼痛。
院內處理方法：
如果能立即到醫院救治，應該就診骨科門診，聽取專科醫師意見，依據扭傷之輕重，或予以臥床休息，或予以石膏固定，或予以口服活血化瘀、消腫止痛類藥物，或手術治療等。總之，在軟組織損傷恢復之前，嚴禁完全負重行走。因為經臨床觀察發現，首次未經正確良好治療的患者，踝關節再次損傷的可能性是經治療患者的3～4倍。
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