清明節過後，天氣在一天天地變暖。春風和煦，陽光明媚，鶯飛草長，正是戶外活動的大好時機。春季也是孩子長個子最快的時節，家長應多帶孩子到戶外活動，這樣，既可以使孩子長個子，又能增加孩子的體能，還可以使孩子和大自然密切接觸，增長孩子的見識，一取多得。
孩子一年中生長最快的時候就是春季
研究發現，孩子在一年365天中，身高生長並不是勻速發育的，而是有明顯的季節性。大量的科學研究證實，孩子的生長髮育受季節的影響十分明顯。一般來說，春天孩子身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。另據世界衛生組織的一項報告顯示，在一年時間裡，生長最快的是5月份，生長最慢的是10月份。
國內也有一組對幼兒的研究，孩子在幼兒園的三年時間內，每個月都對孩子進行身高體重的測量，結果發現，孩子們的生長髮育有許多共同的特點，最為突出的是，一年四季孩子的生長並不一樣，生長最快的是4、5、6月三個月;再把孩子們每個月的增長高度畫成曲線，結果發現，每年的曲線都有個高峰，高峰在4~5月份，低谷在10~11月份，而且幾乎所有的孩子都類似。
人體在春季新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸、消化功能增強，內分泌激素增多，尤其是生長激素分泌增多，這是春季孩子長個子的生理基礎。
所以，春季是孩子身高生長的最好季節，家長朋友們可千萬別錯過了哦。
有利於孩子身高生長的運動
孩子在戶外開展體育活動，能夠促進身體新陳代謝，加速血液迴圈，給骨骺輸送更多的營養物質，使骨骺生長旺盛，孩子自然就會長高。
對於那些身材相對於同齡兒來說稍低者，應該選擇有利於身高生長的運動，來促使孩子身高的生長。
有利於身高增長的運動有以下幾種：
一是彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、慢跑等，有利於四肢的生長。在這些運動中，又以跳繩運動最能促進孩子的身高生長。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實，可增強人體的肌肉耐力。跳繩時運動量遍及全身，體態較易均勻發展。跳繩可加速人體新陳代謝，增強血液執行，強化心、血管功能，有助於身心健康。跳繩還對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性等都有奇妙的促進作用。跳繩能使人體的力量得到發展，尤其是下肢力量。跳繩時由於上身的重力壓迫和地球引力的作用等，對膝關節及下肢長骨的生長髮育有明顯的好處，有利於孩子個子的生長。孩子跳繩時間以20~40分鐘為宜。但孩子在開展跳繩運動時應注意一些問題，比如，跳繩前先熱身、掌握正確的跳繩姿勢、跳繩後須做些紓緩運動將身體儘量放鬆等。
二是伸展運動，如練單槓、仰臥起坐、前後彎腰、做體操和各種懸掛動作等，有助於脊柱和四肢骨的伸展。
三是全身性運動，如打籃球、排球、羽毛球，踢足球、毽子和游泳等，有助於全身骨骼的伸展和延長。
不利於孩子身高生長的運動
孩子在戶外運動時，家長還應注意避免做那些不利於孩子身高生長的運動。長期、過量地做負重及消耗體力較大的專案，比如舉重、舉啞鈴、摔跤、長跑等，可能反倒影響孩子的身高生長。
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