雨水是24節氣中的第2個節氣。每年的2月19日前後，是二十四節氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束。
雨水節氣需防病：
1、易患感冒
暖冬氣候使得大地水分蒸發快，氣候變得異常乾燥，人體容易出現口乾舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發澀、面板乾燥和發癢等症狀，加之乾燥的氣候會大大削弱人體上呼吸道的防禦功能，從而誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。
2、關節易痛
雨水期間要注意“倒春寒”現象。雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響，使人易患關節痛，尤其是肩關節、腰關節痛。
雨水時節注意一下幾個方面的調護：
1、起居調護
既然雨水節氣中冷空氣活動頻繁，那麼人們在起居上就要格外注意，不要驟然減去厚重的寒衣，也就是我們常說的“春捂秋凍，到老沒病”。所謂春捂秋凍，是古人根據春秋季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則，初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時北方陰寒未盡，氣溫變化還很大，雖然雨水節氣不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體面板腠理已變得相對疏鬆，對風寒之邪的抵抗力也會有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時注意“春捂”是很有道理的。
2、飲食防護
雨水時節氣候轉暖，但又風多物燥，“倒春寒”容易使人內臟鬱熱，常常會出現口舌乾燥、嘴脣乾裂等現象，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。 鬱熱使人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使溼寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。
由於春季為萬物生髮的開始，陽氣發越的季節，應少食油膩之物，以免助陽外洩。所以，春季飲食應以平性為宜。應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。
另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外洩，肝木生髮太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝鬱脾虛，脾失健運，造成水溼不化、聚溼生痰、助長溼滯，導致一系列的脾胃問題。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺等。
3、情志調護
春季陽氣生髮速度開始快於陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此，春天不應該鬱悶、生氣，保持好心情。
4、運動調護
柔和運動為主，不宜過早晨練。雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜於做過於激烈的運動，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動，讓肝氣慢慢地上升。
但因為雨水很多，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點鐘就起床鍛鍊的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛鍊。
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