飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生積熱），所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預防流感也有幫助。
1、二白湯：蔥白15克，白蘿蔔30克，香菜3克。加水適量，煮沸熱飲；
2、姜棗蘇葉飲：蘇葉3克，生薑3克，大棗3個。生薑切絲，大棗切開去核，與蘇葉共裝入茶杯內，衝入沸水200―300ml，加蓋浸泡5―10分鐘趁熱飲用；
3、桑葉菊花水：桑葉3克，菊花3克，蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服；
4、薄荷梨粥：薄荷3克，帶皮鴨梨一個（削皮），大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟後加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃；
5、荸薺、百合、梨等具有清熱生津的作用，可以適當食用；
6、鮮魚腥草30―60克，蒜汁加醋涼拌；
7、鮮敗醬草30―60克，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃；
8、鮮馬齒莧30―60克，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃；
9、赤小豆、綠豆適量熬湯服用；
10、若口鼻乾燥較重，可以棉籤蘸香油外塗，具有潤燥的功用。
中藥處方：
1、桑葉10克 白茅根15克 金銀花12克
功能：清熱宣肺
適應人群：面色偏紅，口咽、鼻時有乾燥，喜涼，大便略幹，小便黃。
煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付為宜；
2、蘇葉10克 佩蘭10克 陳皮10克
功能：健脾化溼
適應人群：面晦無光，常有腹脹，大便偏溏
煎服法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付為宜；
3、大青葉５克 紫草５克 生甘草５克
功能：解毒清熱
適用人群：面色偏紅，口咽、鼻時有乾燥，喜涼，大便略幹，小便黃。
煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付為宜。
建議不同人群在醫生的指導下連續服用3劑，在感冒流行期間可再服用3―5劑。在流感流行期間可廣泛服用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。