《美國心臟病學院雜誌》上最新發表了一項研究，該研究對9萬名27~44歲的女士進行了20年內跟蹤隨訪。
結果發現，如果女士保持以下6項健康生活習慣，可預防92％的心臟病和66％的心臟病危險因素。
這六個習慣是：不吸菸、維持正常體重、每週至少鍛鍊2.5小時、每週看電視少於7小時、每天飲酒小於15g和健康飲食。
研究還發現，即使具有高脂血症、高血壓及糖尿病等心血管危險因素，堅持這六個習慣也有效。
健康生活方式對冠心病的風險比（藍色塊是沒有心血管危險的女士，紅色塊是有心血管危險因素的女士，從圖中可以看出，≥4個習慣的女士患心血管的風險均明顯低於3個、2個、1個和0個習慣的女士。）
不吸菸
研究者認為，戒菸對於預防心臟病是最重要的。諸多研究反覆證實了吸菸危害健康。歐洲流行病學雜誌發表研究顯示，戒菸可是5年內的心血管病風險降低40％。
保持正常體重
美國醫學協會早在2013年就將肥胖定義為一種病。肥胖會帶來諸多的健康危害。所以要想健康，做到保持體重正常很重要。研究者稱，如果你的體重超重，但是隻要你堅持運動，仍然有利於心臟健康。
一週至少鍛鍊2.5小時
《迴圈》雜誌曾發表研究顯示，將體力活動納入到你的日常生活中可以讓你的心臟病風險降低46％。所以，確保每日達到一定的體力活動量，會讓您的心臟終生受益。
每週看電視少於7小時
曾有研究顯示，邊看電視邊吃零食不知道飽，容易導致暴飲暴食，入睡前玩手機、平板電腦等電子產品會擾亂睡眠。研究者建議如果把看電視、玩電子產品的這些時間用於鍛鍊、社交或者其他可以讓人放鬆的事情也可以減少你患心臟病的風險。
每天飲酒小於15 g
研究者認為，這最有利於心臟健康的生活習慣之一。建議每天飲酒不超過15g。
健康飲食
研究發現，常吃水果、蔬菜、全穀物、堅果、豆類和魚，少吃紅肉和加工肉類、脂肪酸和反式脂肪酸，則心臟病顯著降低。
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