“你別站著說話不腰疼了”，當一個人不設身處地替別人著想，只顧著自己高談闊論或陰陽怪氣評論別人時，往往會被這句話不客氣地打斷。在這裡這句話不是什麼好話，但在解釋腰椎間盤突出症時，這句話卻是實實在在的大實話，是老祖宗歷經數千年觀察，認真總結的科學道理。
站著說話不腰痛是相對於坐著說話而言的。這其實是在討論站、坐這兩種體位下，腰椎間盤所承受的壓力大小的問題。脊柱兩側的肌肉相當於兩根彈簧，收縮時形成向內的壓力，作用於每一節椎間盤，使之有向四周膨出的傾向，而人類不同於其脊椎動物，是直立行走的動物，椎間盤除了要承受兩側肌肉的彈簧壓力外，還要承擔上身體重所帶來的壓力，所以人類要比四肢行走的動物容易得腰椎間盤突出症，甚至可以說腰椎間盤突出症是人類所特有的疾病。
站位時腹部收縮緊張，可承擔部分上身體重，而坐位時，腹部放鬆，基本不分擔上身體重，這樣上身體重完全由椎間盤來承受，所以椎間盤承受的體重帶來的壓力，站位要小於坐位;站立時脊柱兩側的肌肉是中等程度收縮，而坐位時肌肉是重度收縮，故椎間盤所承受的肌肉彈簧壓力，站位也要小於坐位。所以坐位時椎間盤承受的壓力大，向外突出的壓力也大，導致症狀加重，疼痛明顯，而站位時椎間盤承受的壓力小，疼痛也輕，故我們說“站著說話不腰痛”是有科學道理的。一般來說，站位間盤壓力是坐位的1/2。
說完了“站著說話不腰痛”，我們就不得不說另一句中國“名言”：“好吃不如餃子，舒服不如躺著”。其實上面已基本將道理講清楚了，躺臥位，椎間盤不再受體重的壓力，而且肌肉也放鬆了，僅是輕度收縮，故彈簧的壓力也大大減小，此時腰椎間盤所受的壓力僅為站位的1/4，原有的疼痛也將大大減輕，甚至消失，所以我們說“舒服不如躺著”或“舒服莫如躺著”，這也是醫生要求腰痛患者平臥硬板床休息的原因。
基於同樣原因的考慮，腰椎間盤突出症患者往往被要求扎一條帶鋼板的彈力腰圍。腰圍緊紮在腰部，腰部肌肉部分放鬆，肌肉彈簧壓力減小，部分上身體重通過腰圍下傳，體重壓力也減少，此兩者結合，可大大減少椎間盤所承受的壓力，疼痛症狀會明顯改善，同時腰圍也可以固定保護腰椎，使之不易受涼及發生扭閃。
綜上所述，腰椎間盤所承受的壓力，臥位：站位：坐位=1：2：8，道理大家都明白了，患了腰椎間盤突出症應該怎麼做，相信大家也都清楚了，那就是--不坐少站多躺床，實在要動扎腰圍。
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