一年四季對孩子的生長髮育影響各不相同，春天是兒童身高增長速度最快的季節，而秋冬天則以體重增加為主，但是，冬天行之有效的能量蓄積，是兒童身高增長的有力保障。
一般情況下，在3、4、5月中，身高增加值等於9--11月3個月身高增長的2――2.5倍。而如何帶來這2――2.5倍的增長，冬天的準備尤為重要。冬天因氣溫低，活動少，光照也少，所以不利於增高，但是冬天如果保養不當，會加速骨齡的成熟，體重也會增速明顯，對增高是極其不利，而且如果沒有一個強大的能量儲備，也無法實現春季長高的突增。
那麼冬季應該如何儲備能量，實現長高，提出了“應該4好”的建議，即睡好、吃好、運動好、身體好。
睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展，也有利於能夠促長高的生長激素的分泌。所以兒童睡眠應保證9小時以上，蓄積內部動力。
吃好，不是吃的好，而是吃的均衡，保證每日蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鈣、鋅等的攝入，此外蔬菜、水果等可補充多種維生素，不能挑食和飲食偏差，造成內分泌系統紊亂。
第三是運動好，運動有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨內沉積，使骨密度增加，促進生長激素的分泌。適當的運動,可使正常兒童生長激素量達一個高峰值。
其實對於身材矮小的患者，冬季是個不錯的治療時段，因為這時候人體蓄積的生長激素最為豐富。不過，還要防治各種慢性疾病，如支氣管哮喘、先天性心臟病、營養不良等，這些疾病均可造成生長障礙。
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