為何前臂外旋不宜過分?一句話：為了預防網球肘。
我們平時喜歡打的乒乓球、羽毛球，屬小球運動，可以益身、益智、益仁。在調動全身肌肉、骨關節參與運動、消耗體力的同時，也考驗著人的意志、毅力和智慧，特別是對上肢肌肉、關節的要求非常之高，如何避免肌肉拉傷，減少肩、肘關節損傷，防止網球肘發生，是一個不容忽視的課題，甚至是難題。
乒乓球已成為我們的國球。作為一項健身運動，打乒乓球、羽毛球無需複雜的器件，也不用太大空間，成雙捉對，因陋就簡，就可以練起來，但運動量卻不小，特別需要上肢有力的揮拍和快速的腳步移動，極具刺激性和挑戰性。小球運動員的網球肘
是最容易發生的。無論是乒乓球還是羽毛球，健身者或運動員在揮拍擊球時，需要一側上肢肩、肘、腕及掌指、指間關節的協調
運動，同時，要靠雙下肢靈活、快速的步伐，靈活的反應，以及腰部活動的默契配合。
但是，參與小球運動，如果在擊球時未控制好肘關節的力度與姿勢，過於內外旋前臂，則極易損傷肘關節及伸肌總腱附麗區，導致網球肘，這是因長期、持續、反覆、集中地對肘關節過度或不當發力，易造成慢性勞損，形成伸肌總腱無菌性炎症。如打網球，揮拍時起樞紐作用的是肘關節，其一招一式的旋轉動作轉換尤顯重要。如果肘關節伸屈及前臂內外旋運動有力、自然、柔和、協調，那麼，揮拍擊球就行雲流水，出神入化，令對手防不勝防，自己也不會受傷。擊球力度的大小，是靠肩關節及其周
圍肌肉的力量;球速、方向、落點的千變萬化，則有賴於肘、腕關節的靈活性。一旦肘關節因受傷或已患網球肘，則動作必然僵
硬、生澀、彆扭，就難以擊出滿意的回球。生活中不少婦女因家務勞累，經常洗衣服、擠毛巾或編織毛衣，也易損傷伸肌腱，患上網球肘，帶來不少麻煩。
因此，我們平時在使用上肢時應注意控制肘關節頻繁的內外旋動作;旋轉前臂時發力要柔和，不能生硬、過度;避免寒冷和潮溼對肘關節的侵襲;勞逸結合，張弛有度。
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