亞健康狀態是機體介於健康與疾病之間一種生理功能低下的特殊狀態,是機體尚無器質性病變僅有某些功能性改變的“灰色狀態”,或稱“病前狀態”、亞臨床潛病期等。“亞健康”可以間斷或持續的出現，是內臟各種疾病如腫瘤、心腦血管病等的重要起源和基礎。因此，預防亞健康是世界衛生組織(WHO)的一項全球性健康策略。
亞健康的成因：心理失衡；過度疲勞；不良生活方式和習慣；環境汙染；不良精神、心理因素刺激。
二十一世紀，以人為本，科技、教育與健康將是促進人類社會發展的三大支柱。健康成為現代人關注的熱點，健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且還是生理的、心理和社會的一種完美的狀態。人要獲得健康，生活方式也極為重要，因此，必須建立起正確健康的生活方式。
那要如何預防“亞健康”呢？
首先要做到以下幾點：
1、“平心”，即平衡心理、平靜心態、平穩；
2、“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力；
3、“順鍾”，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠；
4、“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力；
5、“改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。
但是，保健養生其實是一種生活方式也是生命方式。
中醫學在養生保健方面存在著很多優勢，將養生防病放在首位，早在《黃帝內經》中就“聖人不治已病治未病”的觀點，認為“病已成而後藥之，……譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！”。認為“生病起於過用”，疾病的根本原因是“陰陽失調”，“調整陰陽，恢復平衡”就成了防病治病的基本原則。導致現代人衰老的主要病理機制為“氣滯痰凝血瘀和腎虛”，要想走出亞健康、遠離疾病、健康長壽，必須遵循“八項注意”和“十項措施”：
1、飲食有節、起居有常；
2、動靜有方、不妄作勞；
3、恬淡虛無、怡情暢志；
4、春夏養陽，秋冬養陰；
5、節制慾望，遠離菸酒；
6、放鬆休閒，迴歸自然；
7、定期體檢，防微杜漸；
8、藥調補，頤養天年。
“十項措施”：
少肉多菜；少糧多果；
少鹽多醋；少脂多魚；
少酒多豆；少精多粗；
少食多嚼；少車多步；
少怒多笑；少責多和。
1、腦力性疲勞:
（1）頭昏眼花、聽力下降、耳殼發熱；
（2）四肢乏力或嗜睡；
（3）注意力不集中或記憶力下降；
（4）反應遲鈍；
（5）出現噁心、嘔吐現象；
（6）出現性格改變，如煩躁、鬱悶、憂鬱等；
（7）看書時看了一大段，卻不明白其中的意思。
腦力勞動持續時間過長或強度過大，體內組織器官急需的營養和氧氣供應不足，代謝產物乳酸和二氧化碳（二者又稱疲勞素）積蓄增多所致）--主動休息，開窗通風或到戶外，增加氧氣供應。
2、病理性疲勞（自覺疲勞無力常是某些疾病的先驅症狀，其特點是活動量不大、活動時間不長即出現疲勞，疲勞的程度嚴重、消退慢，伴有低熱、食慾異常、全身不適等表現，--多見於病毒性肝炎、肺結核、糖尿病、心肌梗死、貧血、血液病、癌症等）--及時到醫院診治。
3、綜合性疲勞（體力、腦力、心理、社交、疾病等綜合因素）--保證充足的睡眠，改善飲食結構，注意勞逸結合，培養積極的心態，切忌用煙、濃茶、咖啡來刺激神經，醒腦提神。
可以根據情況服用一些補養氣血、補腎填精、活血祛瘀的藥物，如補養氣血可選用歸脾丸、補中益氣丸、八珍丸等，適用於勞傷心脾，四肢睏倦乏力、面色無華、動則心慌氣短、抵抗力下降、怕冷者；補腎填精可以選用地黃丸系列，腰痠腿軟，精力不足可選六味地黃丸，伴見手足心熱、虛火旺者可用知柏地黃丸，伴兩目乾澀、視物昏花者可用杞菊地黃丸。也可用黃芪、黨蔘、制黃精、熟地黃、赤白芍、萊菔子等水泡服代茶飲。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。