入冬後，很多同學會感覺到下肢發冷，尤其是從膝蓋往下。河下肢發冷，天氣只是其中的一種外在原因，其實大多數人與自身原因有很大關係。
從生理學角度講，下肢離心臟的距離最遠，末梢的血液迴圈比較差。再加上小腿、腳上的脂肪堆積比較少，保暖能力也比較弱，所以雙腳對寒冷的刺激特別敏感。因此，民間就有“寒從腳下起”的說法。
從自身角度講，造成下肢發冷常見的有以下4種原因。
1、末梢迴圈障礙
由於雙腳離心臟最遠，因此末梢出現血液迴圈障礙的情況很常見。中醫認為，雙腳冰冷與人體陽氣不足有關，“氣為血之帥”，陽氣不足就沒有足夠的力量推動血液在下肢進行迴圈流動。因此，如果有些同學不僅是冬天感覺下肢冰冷，春秋天也有雙腳冰冷的話，那就是末梢迴圈出現了障礙。
這不算是什麼大毛病，每天堅持用熱水泡腳，泡過腳後可以用手揉搓腳心，這樣不僅可以促進足部的血液迴圈，還可以調理陰陽平衡，改善下肢發冷的狀況。
2、運動不足
入冬後天氣寒冷，同學們的室外活動會減少。當缺乏運動的時候，下肢就會發冷，這其實也是由於缺乏運動造成血液迴圈減慢、誘發末梢迴圈障礙所致。中醫認為，“動則生陽”，運動可以使陽氣產生。因此，對青少年來講，冬天也要注意進行適當的運動。當然，運動以慢跑等有氧運動為主。
3、不注意下肢保暖
現在，一些女孩為了講究漂亮、時髦，要風度不要溫度，穿長筒靴、短裙，不注意護腿，這也容易造成下肢發冷。這裡要提醒的是，下肢經常受寒受涼，很容易誘發關節炎等疾病，造成終身痛苦。
4、缺鈣、鐵等礦物質以及一些維生素
很多女孩由於經血過多造成身體輕度貧血，這時候很容易表現為下肢發冷等氣血虧虛症狀。因此，月經量偏多的女孩如果感覺下肢發冷，冬天可以多吃一些溫性的食物，如羊肉、紫菜、豬肝、胡蘿蔔等，也可多吃些香菇、菠菜、瘦肉等含鐵量豐富的食物。
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