1、康復操：康復操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。
（1）雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
（2）左顧右盼：先向左後向有轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
（3）前後點頭：先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長30次。
（4）旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
（5）頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
（6）搖頭晃腦：頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
（7）頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向後用力，互相抵抗5次。
（8）翹首望月：頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
（9）雙手託天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
（10）放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
2、日常保健
（1）情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛鍊。
（2）避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。
（3）選擇適當的枕頭，高度一般10釐米左右為宜。
（4）保持頭頸正確姿勢。
（5）防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。