在現代社會競爭日益激烈，工作和生活節奏快速的今天，睡眠障礙的發病率不斷升高。原本“餓了就吃，困了就睡”，連剛出生的小孩不教都會的事，似乎對於現代的人們卻成了個浮雲。據2002有關權威調查顯示，我國人群中有45.4％的人存在睡眠問題。現代社會睡眠障礙居然成了比流行感冒還“流行”的一個東西。
為了能讓我們有個健康的睡眠，先來了解一些有關睡眠與失眠的常識：
我們每天正常該睡多久
通常，習慣地認為成人每天應有7―8小時的睡眠，但實際個體差異相當大，有人睡4至5小時就能滿足生理需要，健康人群約有10％;而15％的人睡眠超過8小時;其他的約7―8小時;全人口平均睡眠時間，約為7.5小時。也就是說每個人需要的睡眠量是不同的，沒有所謂“正常的”睡眠量。不必強迫自己睡眠必須達到多久，順其自然根據自己的生理需要量，只要第二天能精神飽滿就行。
睡眠中一定有夢嗎
每個人，每晚上約1/4時間在做夢，每個人晚上都會做夢，即使那些記不起他們做夢的人也做夢。近90％的夢活動發生在異相睡眠期，在此期被喚醒的人有80％以上能記得自己的夢境，否則大多數則忘記了。這個階段一定程度上是睡眠週期的活動期。在異相睡眠期，我們在清醒時接收的資訊才被利用，所以對我們的記憶力有至關重要的作用。這一階段可以使睡眠者回顧白天的經歷，激發大量的認知和情感過程，例如學習、記憶以及緊張和情緒調節。所以做夢並不可怕，它是睡眠的自然過程，並不代表著什麼特殊的意義。夢就讓它做吧，就當做看了場電影。
睡眠最佳時機是什麼時候
對每個人來說，睡意往往在每晚的一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感，精神活動減弱、感覺冷、有時打哈欠。特別要注意這些表現，有這些表現說明此時是上床睡覺的最佳時機，也是睡眠之旅的前奏。如果此時上床，那麼從決定睡覺關燈到閉上眼睛入睡，持續的時間很短，一般不到10分鐘。所以每個人有自己不同的睡眠規律，需善於利用，形成規律，而不是單純的與周圍人對比，造成無謂的壓力。
睡前該做些啥
也許這些行為對某些人有效，對有些人卻是“興奮劑”。其實每個人每晚睡前都有自己的一些習慣動作或儀式，往往有利無害，有助於大腦誘導睡眠的機制。這些動作對每個人的重要性大小不同，有些人到外地旅遊等新的環境中就很難入睡，就是這個原因。
如何讓醒後精神更飽滿
理想方法是在最後一個睡眠週期結束清醒以後，馬上起床。當然這個時點不一定與鬧鐘設定的時間完全一致，一般很難完全準確。但是至少我們可以在每天的同一時間醒來，讓我們的生物時鐘保持習慣的節律，切不可為了補充睡眠，而長時間賴床。據說乾隆皇帝能活到89歲，也與他規律的睡眠習慣有關。乾隆皇帝每天清晨按時醒來後，先在床上閉目數分鐘，伸幾個懶腰，然後才和衣下床，到戶外深呼吸幾口新鮮空氣，排出體內濁氣，精神也隨之而來。
打盹有什麼用
打盹對健康有益，有醒腦作用。睡眠欠債的人，打個盹就可以還債，而且非常有效。但不是說什麼樣的打盹都有效。打個小盹可以彌補幾小時的睡眠時間，15―20分鐘就足夠了。最好要有人把你叫醒，因為入睡早期的睡眠都是淺睡眠，最適合於放鬆休息，這樣也可以避免醒來時昏頭昏腦。打盹時間長的人醒來時往往覺得頭腦發昏。打個小盹不會影響夜間的睡眠，甚至可以建議白天昏昏欲睡的人打個小盹，也建議所有的倒班工人白天打個小盹。但夜間入睡困難的人最好不要在白天打盹。白天打盹的黃金時間是在下午1時到3時之間，這與我們的晝夜節律正好相符，正好在我們清醒度和腦力活動自然降低的時間。要是能經常享受這種機會就好了!
睡眠常識還有很多，先舉幾個常見的。總的來說，睡眠是個順其自然的過程，是個有自我節律的生理功能，我們需善待它，維護它，但也不能過多的干涉它，我們還要充分的信任它。它就會自然來到你的身邊。就好像你的愛人!
當然確實出現了嚴重的失眠狀態，比如：難以入睡，就寢後半個小時不能入睡;易於驚醒;晚上覺醒時間超過半小時;睡眠持續時間短於正常，即醒的過早。有上述一種表現且起床後有睏乏，頭腦不清，甚至有頭疼、頭暈等現象，而且持續時間較長，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠。這種情況還是要到專科醫院的醫生那兒，評估一下失眠的原因和程度。再安排治療計劃。
失眠的治療包括有：糾正睡眠衛生習慣;中醫中藥、鍼灸、按摩治療;心理治療，包括有：放鬆療法、音樂療法、支援性療法、認知行為治療、刺激控制療法、限制治療法、運動療法等等。在上述治療無效或失眠過於嚴重或是由於焦慮、抑鬱症等等疾病所導致的失眠時，藥物治療則顯得尤為重要。現代醫學發展迅速，有許多安全有效且少依賴性的藥物面世，在專科醫生的指導下大可安心使用。
以上只是失眠治療方法中常見的幾種，也是非常有效的幾種方法。關鍵在於失眠的治療是一個綜合治療的過程，良好的睡眠衛生始終貫穿所有的治療過程;失眠的治療重點也在於去除導致失眠的原因，才能真正的治好失眠。另外也提醒大家，不要輕信一些廣告，亂用藥，在出現自己無法擺脫的失眠困擾時，應及時的尋找有資質的，正規機構的醫生治療。特別是在接受藥物治療的過程中。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。