失眠令人苦惱，危害之大，並沒特效方法。我認為應該身心共調改善睡眠，心裡應消除雜念，恬淡虛無，要有天塌有人頂，該死不能活的心態。睡就是睡，該睡就睡。而且每天一定鼓勵自己又早睡了幾分鐘或晚醒了幾分鐘，調節一段後生物鍾到正常狀態就可以了。並且自編一小段睡眠操有助於大家睡眠，可以堅持睡眠前練習。
一、雙腳對搓
仰臥位，雙腳掌快速對搓五十下，以發熱為度。
二、雙腳推小腿內側
右腳從左膝關節內側下，以腳心腳中間為發力點，向內踝方向反覆推蹬五十下，以發熱為度。最好讓脛骨下有酸脹感。然後換左腳推右腿。同上。
三、雙手搓耳上
雙手掌食指中指分開，分別放在兩側耳垂下，食指中指夾著耳朵，同時向上反覆搓向頭頂部五十下，速度不要快，手法和緩有力。手掌同時也反覆搓耳朵。前臂放鬆。
四、抱頸轉頭
雙手抱在頸椎上部，枕骨下，也就是後腦勺下，左手在下，右手在上，雙手不動，頭向左右轉動二十五下，然後頭盡力向後仰二十五下。每次盡力左右轉動，幅度可以大，頻率不要太快，和緩有力，最好在轉動時，手部向上有個力度。
五、梳理頭頂
雙手握拳微曲，在頭頂兩側用微曲的指背關節，梳頭狀梳理五十下。和緩有力。
然後累累呼呼，接著香甜睡眠，做個好夢。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。