高血壓日常除合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡、自我管理、按時足量服藥、按時就醫外，還應在日常飲食中注意儘量選用以下食材。
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄、百合等;
花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等;
水產類：海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等;
水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬等。
其它類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
日常生活中我們應該發揮每個人的創造力，豐富高血壓食堂的食譜，為控制高血壓做獻!
以下僅舉例，拋磚引玉。
(1)西芹菜木耳炒百合
芹菜200 克， 黑木耳50克(已發)，百合50克(已發)， 瘦肉100克;
用武火爆炒，再加少許鹽調味。功效：降壓降脂安神。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。功效：降壓明目。
(3) 蠶豆瘦肉炒海帶：鮮蠶豆瓣、海帶各100克，瘦肉片適量。將海帶切絲與其它2味同炒，加少許鹽調味。功效：降脂益腦。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。