肩周炎是困擾很多辦公室人士及鐵桿兒麻將牌友的一種頑疾，很難除根治癒，只要疲勞就會復發，非常讓人困惑。
對於長時間用電腦和打麻將的人群來說要注意以下幾個方面預防肩周炎：
1、時常做熱敷。用暖水袋經常熱敷一下肩周部位，促進區域性的血液迴圈；
2、避免久坐。不管工作多忙，也要抽時間起來站站、走走，讓身體不斷變換姿勢，使血液迴圈暢通無阻；
3、記得活動一下，站起身，活動一下腰，甩動一下胳膊，在轉身、晃動之間，疲勞一掃而光，身體會放鬆很多；
4、多做體操。在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運動，充分活動全身肌肉和筋骨。時刻記住生命在於運動；
5、多彎腰、多捶打肩周。多做彎腰動作，時常自己捶打一下肩周部位，舒緩肩周部位疲勞感。
肩周炎疼痛症狀明顯，但功能受限往往不明顯，這一點與肩袖（由肩關節周圍的韌帶、肌腱等構成，可穩定肩關節）損傷不同；肩周炎和肩袖損傷在臨床上容易相混淆，而且治療方法不盡相同，預期後果也差別較大，因此，區分清楚非常重要，肩關節的核磁共振檢查是個不錯的選擇；如果您出現了肩關節周圍疼痛並伴有明顯或者不太明顯的活動受限制，建議您先到正規醫院的骨科明確一下診斷，再行鍼對性的治療、鍛鍊；肩周炎宜動不宜靜，確診肩周炎後，工作或者娛樂要注意勞逸結合，避免長時間維持在單一姿勢，建議每工作或者娛樂1小時左右活動一下肩關節。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。