1、蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅度降低患老年痴呆的風險，蘋果含有的櫟精步進具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展，蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2、魚：有研究認為：經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。每週吃三頓魚能夠使中風風險降低50％。
3、大蒜：大蒜能夠預防感冒，還能降低胃癌、腸癌的風險，增強消化功能，預防血管疾病的作用。
4、草莓：草莓富含維生素C、鐵，能夠提高機體免疫力，並認為能夠預防癌症。
5、胡蘿蔔：富含胡蘿蔔素，具有保護基因結構、預防癌症、改善視力。
6、辣椒：紅辣椒能夠促進代謝、刺激胃液分泌，防止胃內有害細菌滋生。甜辣椒富含維生素C，對血管有好處。
7、綠茶：綠茶中的兒茶酚，能防止動脈硬化和前列腺肥大，同時有預防前列腺癌的作用。
8、香蕉：是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種微量元素，其中鎂含量最豐富，吃1支香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素量的1/6。
9、大豆：富含卵磷脂和維生素B，對神經系統的功能有好處，提高思維能力。
10、牛奶：主要含有蛋白質、容易吸收的脂肪和乳糖，並富含鈣，對兒童的生長髮育有益。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。