不論是腰椎間盤突出症，還是頸椎病（頸椎間盤突出），都是非常常見的骨科疾病，它所帶來的頸、腰痛和上、下肢麻木會嚴重影響人們的生活和工作，不少人一夜之間就會變得坐行不得，甚至連平臥都會疼痛難忍。“我也沒幹什麼，怎麼就椎間盤突出了呢？”很多癮君子會有這樣的疑問。其實不用“幹什麼”，長時間在電腦前或麻將桌前久坐不動，就是對椎間盤極大的危害。
首先，久坐會導致椎間盤的內壓增大。椎間盤就像個小“包子”一樣，在椎體中間起到緩衝的作用，“包子”的餡兒叫髓核，“包子”的皮兒叫纖維環。“包子”裡是有壓力的，這個壓力隨著人體的姿勢變化和運動是隨時發生改變的。例如人在平臥位時，“包子”裡的壓力減少，只有30，而當人體站立時，“包子”裡的壓力會變成70，而當人直著身子坐時，椎間盤的壓力會增加到120，這時是平躺姿勢的4倍。如果弓著腰坐著，這個壓力會更大。可以想象如果每天都這樣一坐就是十多個小時，有時動都不動，那麼椎間盤得承受持續的壓力、經受長時間的損害，“包子皮”區域性越來越薄，總有一天，沒準“包子皮兒”就會皮開肉綻，作為“餡兒”的髓核掉出來，壓迫到後面的神經，這就是椎間盤突出了，就會出現上或下肢疼痛、麻木，甚至壓迫神經，出現頭昏腦脹、大小便障礙。可憐的神經根受壓後會出現水腫和炎症，所以才會引起急性期的劇烈疼痛，頭撞牆壁，肘、膝跪地，熬過天明，痛不欲生。因為“包子皮兒”破了，“餡兒”一般情況下是回不去的，所以突出椎間盤的髓核往往是不能還納的。
其次，久坐會導致腰肌疲勞變軟，使得對腰椎的保護作用喪失。如果長時間坐著，缺乏腰背部肌肉的鍛鍊，再加上坐姿不當，或歪著，或扭著，長此以往會導致腰肌勞損，脊柱側彎，肌肉、韌帶及關節囊的彈性都會變差，從而使腰椎關節的穩定性受到極大挑戰。當腰椎得不到肌肉韌帶的保護時，椎間盤也就得不到它們的保護，更容易遭受損傷而突出，小關節也更容易錯位。另外肌肉等軟組織的勞損也會導致腰痠背痛，尤其是睡一宿覺後腰背疼痛更明顯，活動後感覺好一些。所以當人們出現腰痛時，不要大意，很可能更嚴重的問題還會接踵而來。
可見即便沒有外傷，沒有劇烈運動，只是“坐”，也會患上椎間盤突出症。不管您是上班族，還是退休族，只要您有麻臺忘返，久坐凝視的習慣，缺乏腰背部的鍛鍊，就有損壞你身體上的“包子“。為了避免難纏的椎間盤突出症，奉勸您還是趕緊站起來，動起來吧！
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