走路步態往往與踝關節或膝關節的力線不正有關。常見原因包括足內翻、扁平足、X型腿、O型腿等關節結構的畸形。針對輕中度的關節結構畸形，可以先使用矯正鞋(或配合夜間矯形器)進行關節結構的復原，矯正身體力線。
矯正身體力線的同時，可以配合鍛鍊方法，提高恢復效果。具體鍛鍊方法如下：
常用的簡單方法：
1、經常有意識地沿直線行走;注意走、跑時足尖不向外偏;
2、常用足內側踢毽子，雙足交替踢;
3、經常雙足併攏，向前、向後跳躍。
在日常生活中，我們經常會看見有些人腳掌向外，或者向內，也就是常說的是個“八字腳”。造成“八字腳”的主要原因是幼年時過早地站立學走路，腿的力量弱，很難保持身體平衡，腳尖就自然地向左右分開，以擴大腳底面積，增加穩度，防止跌倒，慢慢形成習慣所致。另外，有的人用不正確的姿勢走路，慢慢形成習慣成為八字腳畸形。
矯正“八字腳”的方法有很多，踢毽子就是―種有助於矯正“八字腳”的較好的鍛鍊專案。如果是“外八字腳”，踢毽子時多做內拐踢，即屈膝用腳內側踢，要是“內八字腳”，可多做外拐踢(即屈膝內扣，用腳外側踢)。
自我矯正的訓練方法有：
一、起蹲法
內八字腳的人，兩腳外旋位站立;外八字腳的人，兩腳內旋位站立， 做下蹲起立動作，重複80～ 100次，共練習4組。
二、縱跳法
拐腿跳可以矯正內八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側拐踢毽子，用腳內側連續向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重複80～100次，共練習4組。
三、擱腿法
一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘後再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內板，每次10分鐘。左右腳各重複4次。
四、直線邁步法
在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50個來回，共練習4次。
五、直線跳步法
在地面上拉一條繩子，讓腳掌平行於繩子跑，也可以沿著畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩在線上，自己的膝蓋和腳尖正對著前方，不要偏離。跑50～100米，共練習4次。
注意：
在做各種姿勢時，要注意腳尖繃的方向，如果是“內八字腳”就要注意向外繃腳尖;是“外八字腳”就要儘量向內繃腳尖。使膝、踝關節保持直線，特別是在做舉腿、下蹲、跳躍等動作成者內扣，腳尖要有意識地對準前進的方向，沿著直線前進。採用上述矯正方法的同時，平時還要注意養成正確的坐、站、走、跑的姿勢，只要思想重視，持之以恆，定能達到矯正的目的。
有些人腳掌向外，或者向內，也就是常說的是個“八字腳”。有“八字腳”的人走路左右搖擺大，而且影響跑速和彈跳力。
適當的體育鍛煉是有助於矯正“八字腳”的，例如徒手體操或者器械體操，在做各種姿勢時，要注意腳尖繃的方向，如果是“內八字腳”就要注意向外繃腳尖;是“外八字腳”就要儘量向內繃腳尖。
膝、踝關節保持直線，特別是在做舉腿、下蹲、跳躍等動作成者內扣，腳尖要有意識地對準前進的方向，沿著直線前進。
有時可在沙地等處跑或者走，注意觀察自己腳印的方向。
踢毽子是―種有助於矯正“八字腳”的較好的鍛鍊專案。如果是“外八字腳”，踢毽子時多做內拐踢(即屈膝用腳內側踢);要是“內八字腳”，可多做外拐踢(即屈膝內扣，用腳外側踢)。
也可以做兩腿交換向內(外)屈膝盤踢的跑跳動作(類似踢毽動作，但要快些)等，還可以用腳背墊足球。
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