腰椎間盤突出，是一種運動系統疾病，是骨科的常見病和多發病。它的早期症狀僅在勞累後出現腰部的痠痛或酸脹，休息後可恢復。嚴重時，可因疼痛導致脊柱活動受限，有沿坐骨神經傳導至小腿外側、足背或足趾的放射痛，影響基本的日常生活。如果您得了腰椎間盤突出，在治療的同時配合一些鍛鍊，會使您的病更快地治癒。
今天為大家介紹一種很常見、也很適合在家裡做的鍛鍊操飛燕式鍛鍊，來幫助鍛鍊腰背部的肌肉。具體操作方法是人俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。
得了腰椎間盤突出是否能進行體育運動，具體要視病人的病情來定。一般來說，在腰椎間盤突出症的急性發作期，一定要臥硬板床休息，並適當採取相對的治療措施，絕對禁止進行體育鍛煉。在緩解期，或僅有輕微症狀時病人可適當參加體育鍛煉，但要確保緩慢進行，控制運動量，避免劇烈運動。另外，如果已經發生過腰椎間盤突出，應避免劇烈運動，比如籃球、足球、羽毛球等激烈的運動。游泳較為適合腰椎間盤突出的病人，要注意自己的情況選擇適合自己的運動，一旦出現腰腿不適，要及時就醫。
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