賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30％～40％，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。
核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳資訊，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。
在準備孕育小生命之前，夫妻要把自己的身體調整到一個最佳的狀態，同時進行一些必要的身體檢查。生孩子不是妻子一個人的事情，需要夫妻雙方的配合和努力。孕前的一些檢查，需要男女同檢。如果遇到某種原因而暫時不能懷孕時，請及早到專業的醫院進行治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。