慢性前列腺炎是一種常年迷惑患者的疾病，由於它的病因及發病機制很冗雜，至今仍令醫生們覺得異常棘手。其實，正確的保健籌劃，對去除疾病症狀、挺進康復和預防復發都能起到關鍵的作用，以下是我科針對慢性前列腺炎擬定的預防保健方案，希望能對廣大患者起到積極作用。
1、保持良好的生活習慣
(1)生活中，必要保持規章的起居時間，保障充足的睡眠，防治無規律的生活或過度疲軟引起免疫力下降。
(2)茶飯上，病號需要防止酗酒和進食辛辣食物。除外，由於慢性前列腺炎引發後，前列腺區域性鋅離子濃度的削減，會影響前列腺的抗病技術，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻、花生、蘋果等。同時，還可服用適量維生素C、維生素E，採取其抗氧化、減去自由基的作用使症狀得以好轉。
(3)多飲水、勤排尿。尿液對尿道的沖刷，不光可以贊助前列腺分泌物的排出，也有助於預防反覆侵蝕的發生。所以不要憋尿，做到有尿就排。同時，還要留心維護大便順暢，切忌顯現便祕.
2、適度守則的性生活
不少慢性前列腺炎患者，對性生活存在顧忌，他們擔心性生活會將病原體傳播給配偶，或者察覺性生活會加重前列腺炎，還有一些伴有射精痛的病號，更對性生活敬而遠之。所以，相當一片段慢性前列腺炎患者，過著常年禁慾的生活。實際上，性激動使得前列腺液分泌增設，時常地顯現性激動而不排精，會造成前列腺液聚集在前列腺，為病原體的攀升繁殖和播散提供了良好的境地和媒介。相反，適度客觀的性生活或自慰，可以排放前列腺液，排遣前列腺液淤滯，轉機區域性血液迴圈，促成炎症的吸取和消散，有助於前列腺正常功效的發揚和患者的康復，也有助於病號生活質量的直升和心理狀態的改善。但是，也必須預防性生活或自慰的過度。因為時常排精容易使前列腺引起功用性壓縮，造就前列腺充血，也可能對前列腺造就損傷，不利於慢性前列腺炎病人的還淳返樸，減弱了藥物的治療效果。其他，過度的性生活也簡略形成身心的疲倦，不利於保持正常的免疫效能。
3、適當參加體育鍛煉
適度的轉動對於情緒的調節和身體的康復都有很好的作用。溜達、慢跑、做體操都是很好的挪動形態，穿行腹部、會陰區和臀部肌肉的鍛練，可以促成前列腺片段的血液和淋巴迴圈，有益於片面炎症的消散。活動強度依靠自己的習慣來支配和調節，不要太猛烈，也不宜做比試類體育鍛練，如飛跑等。需要特別提出的是，久坐和長時間騎車都能夠造就前列腺片段充血，前列腺代謝產物堆積，前列腺液排放受阻，而成為慢性前列腺炎發病的關鍵誘因之一。因此，病人必然要在上班的間隙維持妥當的假期、適度的行動;維持騎車不要超過半小時，倘若行程很長，可以選擇在途中適當下車步行或者休息一小段時間後再騎。
4、保持良好的心態
慢性前列腺炎的治療是一個漫長的過程，病人經常在花費大量時間和財力之後，症狀緩解仍然不明顯。於是，大量患者就會在心理上對治癒該病喪失信心，常年生活在一種挫折感之下，嚴重影響了正常的生活和工作。假使患者可以從頭端量一下自己的疾患，會感到疾病的症狀波動，往往跟情緒和精神狀態有很大關係。留心情緒喜悅或者工作學習比較投入時，毫不得知症狀，甚至體驗不到病痛;在情緒消沉時，則認為病痛加重。而這種病痛加重的認識，又反過來使得情緒更加消極，從而造成惡性的迴圈，形成心境的不停低沉。所以，小心調節自己的心理狀態，維護積極的生活態度，對於很多慢性前列腺炎病號來講，是首先要側重的問題。
5、保持會陰部清潔
男性會陰部通風差，易藏汙納垢。某些疾患如包皮龜頭炎、尿道炎等，感染部位的細菌也會侵入前列腺，引起前列腺炎，不及時治療會導致慢性炎症。因此，應每天清洗會陰部，每次遺精後也要衝洗外生殖器，保持會陰部衛生乾爽。常洗溫水澡對前列腺病患者有益，可舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀。如每天用溫水坐浴會陰部，同樣可收到良好效果。
6、功能鍛鍊
慢性前列腺炎的醫療體操共分12節，練習時，根據患者的體力情況和時間多少，可以全套進行，也可以只做幾節：每節的動作可以僅做2~3次，也可以連續做十幾次，但是第9、10、11節不應省略。
第1節，取仰臥位，兩手臀枕於頭後，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然後隨呼氣放鬆肌肉。重複3~5次。
第2節，取仰臥位，兩手枕於頭後，屈膝足掌著床，兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬，吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提肛門，堅持5~10秒鐘，然後呼氣並放鬆肌肉，姿勢還原，重複3~5次。
第3節，取仰臥位，兩腿伸直，兩臀置於身側，掌心朝下。吸氣時兩臀保持伸直以肩為軸向上向後抬至頭上，然後呼氣並將兩臂收回。重複3~4次。
第4節，取仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱緊至胸前，呼氣時還原;換右腿同樣運動。各做5~10次。
第5節，取坐位置臀部於椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，雙膝彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹並抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉上體，然後收腹低頭，呼氣並由右向左旋轉上體。重複5~6次。
第6節，準備姿勢同第5節，兩手掌緊按雙膝，吸氣並全身用力繃緊肌肉10~15秒;然後放鬆並吸氣。重複5~10次。
第7節，取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙手背觸及雙膝。吸氣並上提肛門：緊持10秒鐘後呼氣並放鬆肌肉，體位復原。重複3~4次。
第8節，取俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高放下。各重複10次。
第9節，動作如上節，腿抬高後向外側分開並堅持30秒鐘，放歸原處換另一腿練習。重複3~4次，每練習一次可休息2分鐘。
第10節，盤腿坐位，右小腿置於左小腿之上。上身挺直，雙手掌按在雙膝上。吸氣並收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然後呼氣並放鬆肌肉。重複4~5次。
第11節，盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟儘可能靠近會陰，兩手按在雙膝上。吸氣並前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會陰肌肉並上提肛門，雙手指尖觸左足尖。呼氣時肌肉放鬆，動作復原。重複3~5次後左右腿交換。
第12節，上身直下身跪，兩足趾靠攏，足跟向外側分開，臀部著實坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸控足跟，其餘手指觸控足底。吸氣時緊縮上提肛門，呼氣時放鬆。重複5次。
第13節，仰臥位，雙足雙腿並擾。雙手倒插腰將雙足、雙腿和腰背儘量抬起並伸直，停留58秒鐘後放下，重複5次。
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