幾乎每個人都有過腰疼，可真正重視它的人並不多。事實上，腰疼可能影響全身健康，有必要對症下藥。
引起腰疼的原因主要可分四類。
第一，脊柱骨關節及其周圍軟組織病變。包括軟組織的炎症、骨關節的退行性改變、老化，骨質增生等。
第二，脊椎神經引起的疼痛。最常見的是腰椎間盤突出，比如突出的椎間盤壓迫坐骨神經時，腰疼可能會沿著大腿後側、小腿外側一直疼到腳趾尖。
第三，由內臟器官疾患所引起的疼痛。如腎炎、腎結石、膽囊炎、子宮肌瘤等。這種腰疼主要表現為酸脹、下墜，腰肌無力等，睡覺翻身甚至可能疼醒。
第四，焦慮、疑病等精神心理因素，也可能導致腰疼的主觀感受。
如今，不僅上了年紀的人，很多20~40歲的青壯年也會頻頻腰疼。一些不良姿勢和生活方式，是很重要的誘因。
久坐：長時間坐著不動，坐的時候歪歪扭扭、前弓後背，都可能導致腰肌勞損、脊柱彎曲等問題。正確坐姿是，腰背挺直和大腿成90度角，坐在椅子正中間。
猛蹲：下蹲過猛或蹲姿不當，也容易拉傷腰部。最好採用“高低式”，右腳在前、左腳在後，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直於地面，左腳跟提起，腳掌著地。
含胸站：含胸屈頸、雙肩耷拉，很容易壓迫脊椎和周圍神經，時間長了還會導致頸腰椎骨質增生、椎間盤退化等。因此，站立時腰部要保持平直，骨盆稍向前傾。
單手提物：一隻手提重物，易使一側腰肌受損，應兩隻手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。
彎腰搬重物：搬東西時彎下腰，一股腦兒地把東西扛起來，很容易使腰部拉傷，甚至誘發椎間盤突出。最好像舉重一樣，先半蹲，將重物慢慢提至腰部位置，再放到肩上。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。