首先，要從生活方面調理。加強鍛鍊，增強身體素質，提高機體適應能力;起居有常，房事有節，以保養腎精。其次，飲食調理也不可忽視。由於男性更年期綜合徵的病機根本是腎精虧虛，因而飲食宜選用具有滋補腎精作用的食品，同時飲食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食，戒除菸酒。再者，要舒調情志，減少憂煩，和順氣血。
中醫認為,男性更年期綜合徵多由腎氣衰，天癸竭，精少等生理變化，身體往往出現一種腎陰不足，陽失潛藏，或腎陽虛少，經脈失於溫養的陰陽顯著不平衡現象。下列藥膳能幫助男性順利渡過這一階段而進入老年期。
1、赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。每日熬粥食之，每日3次。適用於更年期肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。
2、合歡花粥
合歡花(幹品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟，每晚睡前1小時空腹溫熱食用。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。
3、甘麥大棗粥
大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥，每日2次，空腹食用。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
4、益智仁粥
益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研為細末，糯米煮粥，調入益智仁末，加細鹽少許，稍煮即可，每日早晚餐溫熱食用。適用於更年期綜合徵及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛、面色晦暗、尿頻、遺尿等。陰虛血熱者忌服。
5、百合地黃粥
百合30克，生地黃15克，枸杞子12克，酸棗仁10克，粳米100克。將百合、生地黃、枸杞子、酸棗仁水煎取汁，加入粳米煮粥，溫熱服，每日2次。適用於更年期綜合徵頭暈耳鳴、煩躁易怒、心悸不安、甚則意識蒙朧、手足心熱、腰膝痠軟者。
6、小麥山藥粥
幹山藥片30克，小麥50克，粳米50克。將山藥、小麥、糯米加適量沙塘同煮為稀粥，早、晚餐溫熱服。適用於更年期綜合徵脾腎不足、精神不振、失眠多夢、食少便溏、腰膝痠痛者。
7、韭菜蝦粥
鮮韭菜30～60克，生蝦仁30～50克，大米100克，鹽、生薑、蔥各適量。將韭菜洗淨切細，生蝦洗淨去皮，再將大米洗淨煮粥，待粥將熟時，放入蝦仁、韭菜及調料，煮至蝦熟米爛，佐餐食用。韭菜宜採用新鮮的煮粥，現煮現吃，不吃隔日粥。適用於更年期綜合徵性功能低下、勃起功能障礙者。陰虛內熱、身有瘡瘍以及患有眼疾者忌食，炎熱夏季不宜食用。
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