中國弱視兒童已逾3千萬，近視人數位居全球之首，且每年以8％的速率遞增，增長人群以10-12歲青少年居多。我們曾做過大規模的人群調查，發現城市10歲（4年級）開始視力下降，近視高發，農村11-12歲（5-6年級）視力下降，近視高發。由於青少年眼球尚未發育完善，學習任務重，用眼不規範，最易導致近視急劇加深，輕則300-400度，重則1000度，這樣的視力和屈光狀態會導致視物模糊，生活不便，嚴重者視網膜脫離，失明，更別提會影響後階段的學習、考大學、選專業、就業甚至擇偶。因此，重視眼睛的健康，愛護視力，要從青少年抓起，更要從娃娃抓起。
但如何去愛護我們的眼睛呢？有的人認為什麼都不看就行了，有的人認為什麼都吃就可以了，還有的人多讓小孩看立體畫，多看遠等等，可謂眾說紛紜。今天，我們就在這裡詳細而規範的同大家談談小孩如何護眼。
一、愛護眼睛，從小做起
剛出生的嬰兒已經有了微弱的光感，隨著1，2，3月齡的發育，嬰兒逐漸能看清1指、1尺、1米的物體，小嬰兒有追光的天性，那麼從嬰兒期家長就要注意白天多用自然光，少開燈，晚上開燈正常光照，不能過亮，睡後不要開燈。1歲前不要讓嬰兒看手機、電腦、電視及LED等光亮度強的螢幕。不能讓小嬰兒盯著開啟的浴霸、太陽看。多接觸大自然，看色彩豐富的自然風光，早教中可以選擇色彩鮮豔而單調（單調指1個圖畫中不要出現太多顏色）的圖片放在1尺的位置給嬰兒看，促進嬰兒視力發育。
二、不做電子娃娃
1歲後的幼兒對發亮發聲的電子產品產生極大的興趣，並隨著智力發育，幼兒會學習大人去擺弄智慧手機、電腦、遊戲機等電子產品，看電子產品時小孩不哭不鬧，聚精會神，有的家長覺得省事，有的家長覺得是孩子聰明的表現，就會讓孩子整天與電子產品為伍。殊不知，這種方式將極大的影響幼兒的眼球發育，容易形成散光、近視、眼球發育歪斜，並可能進一步發展成弱視、斜視。因此，幼兒期不能接觸手機、電腦及遊戲機。如果早教需要，使用電腦10-15分鐘，坐遠點看，看後給孩子洗洗臉。可以看電視，控制每次15-20分鐘就休息，看電視的距離以家裡電視尺寸乘以0.1米為標準，即42寸的電視就坐在4米2之外看。如果電視尺寸在30寸以下，都坐在3米之外看。
三、讀書、娛樂兩不誤
現代社會非常注重教育，有的家長抱著“不讓孩子輸在起跑線上”的信念，自3歲起每到週末或晚上就征戰在各大“興趣班”“課外班”“補習班”，小孩每天大部分時間都在看近距離書本中度過，如果眼睛長時間得不到放鬆，則睫狀肌痙攣，誘發視疲勞、假性近視，如果不及時治療，則易形成真性近視，早早的戴上眼鏡。建議小孩每次近距離看書寫字時間每40-50分鐘休息5-10分鐘，眺望遠方或做眼保健操放鬆眼睛，讀書注意1尺1拳1指。眼睛與書本至少隔1尺，胸靠書桌有1拳，捏筆離筆尖至少1寸。照明光線儘量從孩子的左上方往下照，距離書本1米5以上。每天保證2小時或以上的戶外活動時間，推薦游泳、打球、騎車、跑跳等運動專案。
四、多吃多睡眼睛好
有些小孩習慣不好，每天就喝點奶，吃肉，也長得胖胖的，家長認為這樣就健康了，其實不然。人健康之根本是從土裡的食物而來，首先要多吃主食，如大米、小米、小麥等穀物；其次多吃高蛋白、優質蛋白食物，如牛奶、雞蛋、肉類、魚蝦類、禽類、海魚、豆製品等。牛奶指純牛奶或調製乳，不是指奶飲料；第三、多吃綠色、黃橙色、黑色食物，每天都吃蔬菜瓜果；經常吃胡蘿蔔、西紅柿、玉米、黑木耳、香菇、黑芝麻等物，適當多吃堅果補鋅；第四、少吃甜食、糖塊。
注意保持充足的睡眠，每天睡8小時，晚上9：30之前進入睡眠狀態，既利於睫狀肌的修復，又利於長高。高中生學習需要熬夜，也建議在11點前就寢，可通過早起來增加學習時間。
五、早發現、早診斷、早治療
生活中如果發現您的孩子喜歡看電視往前面湊，會眯眼、歪頭、仰頭或低頭看東西，那您就要趕緊帶孩子到正規的兒童眼科機構檢查了。如果生活中沒有太多表現，那麼從孩子出生後每半年就做一次眼部的常規體檢，3歲半至4歲開始做正規的阿托品眼膏散瞳檢影以評估小孩的視力、眼底和屈光發育狀態；早產兒則在出生後28天即開始早產兒視網膜病變篩查，每2週一次，持續至出生3個月，若沒有嚴重問題，則同於普通兒童每半年體檢眼睛。如果確實有弱視或斜視等問題，3-7歲治療是最佳時間，則家屬需要積極配合醫生，督促小孩戴鏡、訓練，或者手術，為提高視力，恢復眼位，甚至摘鏡打下基礎。
人通過感覺器官獲得外界資訊中，大約90％是由眼來完成的。由此可見，眼晴在人一生的生活中佔據著極其重要且不可替代的地位。但如果不注意愛護眼睛，導致後天的視力低下，則可能影響一生的生活狀態，因此，愛護眼睛，從娃娃抓起！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。