1、不要孤立自己。和你的愛人和朋友，宗教顧問和家庭醫生保持聯絡。
2、給自己設定計劃。不要期望去做自己正常情況下能做的事情。設定一個現實的計劃。
3、不要相信自己消極的想法，比如責怪自己和預測自己會失敗。這些想法是抑鬱症的一部分，它們會隨著抑鬱的好轉而消失。
4、不要因為自己抑鬱而責怪自己。這不是你的責任。
5、積極參加那些能夠讓你感覺很好或有成就感的活動。
6、不要做重大的人生決策(比如分手或離婚)。在你抑鬱的時候，你的思維是不清楚的，所以這個時候做出的決定不會是最好的。如果你必須做一個重大的決定，請求你所信任的人幫助你。
7、避免藥物或酒精。這些都會讓抑鬱加重，並且可以和抗抑鬱藥產生危險的副作用。
8、長做運動可以是你感覺好轉。體育活動能夠讓體內產生改善情緒的化學反應。每週運動4到6次，每次30分鐘是一個好的目標。但即便比這少的活動也有幫助。
9、均衡飲食，健康飲食。
10、保持充足的睡眠。
11、按照醫生的囑咐規律服藥和複診，服藥和複診的頻率至少達到醫生的要求。如果你很長時間才吃一次藥那麼藥物不會起效。
12、為自己制定小的目標，因為你的精力不夠。
13、記著鼓勵自己。
14、盡己所能獲取關於抑鬱症和如何治療的資訊。
15、如果你開始有自殺的想法，立即給醫生或當地自殺危機處理中心打電話。
16、不要灰心。抑鬱症恢復需要時間。耐心一些。
17、不要放棄。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。