人們通常在勞累了一天之後藉助葡萄酒、啤酒或雞尾酒來放鬆自己。飲用這些飲品似乎能使人放鬆，並且促進睡眠。那麼睡前飲酒真的有助於睡眠嗎？近期的一項研究表明，在晚上飲用酒精類飲品的人，由於快眼動睡眠時間實際上被縮短了，因而睡眠反而會比較不安穩，睡眠質量受到明顯影響。
另一項有趣的研究也發現，深夜飲酒會降低機體在夜間進行的必要修復工作量，而酒精量的多少確實會影響睡眠時期的副交感神經活動。研究中的志願者在睡前100分鐘分別飲用烈性酒，低酒精飲品和不含酒精的飲料。結果烈性酒飲用越多的志願者在夜間的心率越高。研究人員表示，這些心率快是機體並沒有處於細胞更新和修復活躍期的休息模式的跡象。這項發現也許可以幫助解釋為什麼經常性飲酒的人群常常在夜間受到失眠的困擾，而在白天則感到睏倦，以及長期的健康問題。因此，如果你渴望擁有一個更好、更健康的睡眠，請不要在睡前飲酒。
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