秋冬季是關節炎的高發季節，據統計，我國骨關節炎患者達2.36 億，其中，膝關節炎在骨關節炎中發生率較高。值得注意的是，膝關節病日趨年輕化，年輕人不良的生活習慣、久坐、久站、運動損傷、女性穿高跟鞋等都會對膝關節造成傷害。
膝關節不好可能和腰椎有關
膝關節炎是指關節軟骨發生退變及結構紊亂，使關節逐漸破壞、畸形，最終導致嚴重的膝關節功能障礙。年輕人膝關節病主要是髕骨軟骨軟化症，又稱早期關節炎，如果不盡早干預治療，發展成關節炎會嚴重影響關節活動，甚至會致殘。
早期膝關節炎患者的膝關節會疼痛、腫脹、活動受限，特別是久坐一兩個小時後站起身和下樓時最為嚴重，腿幾乎不能屈伸。人在坐著的時候膝蓋承受的壓力最大，其次是站立，平躺時壓力最小。很多人膝蓋不舒服只是治療膝蓋，卻不知疾病的源頭可能在腰椎。
20歲以後腰椎開始老化
如同食物的保質期一樣，人體的關節也有使用壽命，到了一定的年齡，關節處的軟骨就會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂，引起骨關節炎。以前膝關節炎患者一般在60 歲以上，現在二三十歲的膝關節患者也很普遍。
椎間盤位於人體脊柱兩個椎體之間，是一種富有彈性的膠狀物質，由多層纖維軟骨排列而成。椎間盤因老化而變薄，失去彈性，椎間孔的大小和腰椎骨的結構也發生變化，這會壓迫到脊神經，繼而影響到大腿肌肉和膝關節功能。人體的腰椎在20 歲以後開始慢慢老化，20 歲之後身體就不再給椎間盤供血了。久坐、運動過度、愛穿高跟鞋等都會給關節施加更多的壓力，加速椎間盤的老化。
早期膝關節炎可治癒
早期膝關節炎可以通過疼痛科專業治療治癒。值得注意的是，一旦膝關節出現疼痛、腫脹、活動受限等要儘早到醫院治療，不可誤以為是腿腳不利索通過補鈣就會好。另外，日常生活中坐一段時間要起來活動一下，不要靠著床看電視，已經出現膝關節不適症狀者，不要參加登山、騎車等運動。
運動預防膝關節病應注意四點
熱身運動不能少，熱身運動能夠幫助提升體溫，增加肌肉深部的血液迴圈，增強關節柔韌性，可以很大程度上減少膝關節傷病的發生機率。建議在運動之前進行15~20 分鐘的熱身運動，包括慢跑、韌帶拉伸、肌肉拉伸等，在外界溫度較低的情況下，熱身運動最好能進行到30分鐘。
運動環境要安全一個安全的環境對於防止受傷是非常重要的。進行足球、籃球等運動時，不要去雨後潮溼的場地，轉向發力時腳下打滑對於膝關節來說是非常危險的。
整理運動不要忘在運動結束後進行整理和放鬆活動能夠讓體溫、心率等恢復到正常水平，有效減輕運動後肌肉、關節的疲勞和痠痛，也能夠起到防止傷病的作用。
重點部位重點防運動時保護身體分兩種：自身保護和外界保護。自身保護指需要把一些重點部位訓練得更加強壯來保護身體，對於膝關節來說，加強股四頭肌的鍛鍊，提升膝關節周圍肌肉的力量，對防止膝關節傷病是有益的。外界保護主要是通過運動護具來保護膝蓋免受損害。
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