補充訊號：成年人很少缺乏維生素D，缺乏者多為兒童和老人。兒童維生素D不足易致鈣吸收障礙，引起雞胸和漏斗胸;老年人缺乏維生素D易致肌肉力量和平衡能力下降，狠容易摔跤。
適用人群：兒童和老年人。
專家解析：兒童正處於發育階段 ;老年人室內活動時間長、晒太陽的時間少，機體合成維生素D的效率不高，因此容易出現維生素D缺乏。人體面板受到陽光照射後，可自行合成維生素D，因此老年人平均每天花20分鐘晒太陽還是有必要的。為了防止紫外線灼傷，可選在早晨或黃昏、陽光不強的時候進行。或者口服維生素補充劑，可因身體能夠儲存維生素D，哥幾個月服用一次即可。
過量訊號：維生素D過量可引起低熱、嘔吐、腹瀉、厭食，甚至軟組織異位骨化、蛋白尿、腎臟損害等。
富含維生素A的食物：魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。